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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
開業鍼灸師です。
まず、#1の方のいうとおり、安静にして、整形
外科に行かれることがもっとも大切なのですが、
時間の関係でなかなか病院に行けないこともあり
ますので、とりあえずの注意点をひとつふたつ。
(1)サポーター、または、テーピングで固定する。
(2)試合などの激しい動きは、やめたほうがいい。
でも、試合にでたいんだも~ん。という気持ちは
わかります。
もし、試合などの激しい動きをするなら、
(1)試合の「前」と「後」にアキレス腱の
ストレッチをする。(やっているようですが。)
(2)足首をぐるぐる回すことも加える。
(3)サポーター、テーピングはかならずやる。
(4)試合の直後は、流しっぱなしの冷水または氷
などで、5分くらい冷やす。
(5)-1
はれぼったくなっていたら、引き続き、シップ
などで冷やしてから、サポーターやテーピング
で固定する。(寝る前には取ること。寝ている
うちはやらない)
(5)-2
はれぼったくなってないなら、それ以上は、冷
やさない。サポーターやテーピングで固定する
(寝る前には取ること。寝ているうちはやらない)
(6)痛みが引いてきたら、サポーターやテーピン
グはやめる。
いつまでもやっていたら、血行が悪くなって、
治りが遅いですよ。
あと、ずっと冷やしている方がみえますが、
それも、サポーターやテーピングと同じで
血行があまりいい状態とはいえないので、
はれぼったくないならやめてください。
では、お大事に…。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/08/11 12:27
お礼が遅くなって申し訳ありません。
試合を休んで病院にいったら治りました。
そのストレッチ方法も今後やっていきたいと思います。
ありがとうございました。
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