夜中にやけ食いをしてしまいます。

夜中にやけ食いをしてしまいます。
ここ、２，３週刊で2キロ太りました。
そこで質問ですが、やけ食いした跡の食生活で気をつけること、
こういう食事を取ればすぐに体重が元に戻るというものは
あれば教えてください

No.4 ベストアンサー 回答者： yunyuchama 回答日時： 2010/08/07 17:22

暴飲暴食してしまった次の日のカロリーを暴飲暴食してしまった日のカロリーの半分にすれば体重戻りますよ！

経験上です(*´`)

No.3 回答者： wathavy 回答日時： 2010/08/07 13:59

後悔して、ダイエットに心がけます。

私も、朝昼の２００～３００カロリー食ダイエット開始直後は、やけ食いしました。
せっかく落とした体重があっという間に元通り。

ひとつには、眠れなくなるので、空腹で遅くまでうろうろしていて、そのうちに、食べると止まらない。
これパターンじゃないですか？

まず、運動してらっしゃいますか？運動は普通は直後に食欲が落ちます。なので夕方運動すると多少助けになるかも。
それと、夜中に起きるたとき、何か飲み物を飲んでみましょう。
あと、美味しくないですが、シラタキラーメン。これは、いくら食べても大丈夫。スープもしっかり飲んで、お腹いっぱい。
満腹感は一杯あって、カロリーはほとんど、スープにある脂肪分くらいかなぁ・・・。

それと、食べなさすぎも注意が必要ですね。朝昼の量を少し増やしても、いいかも。
私は、慣れました。
夜、お腹が減らない体質になってきたみたいです。
無性にお腹が減ったのも、いずれ慣れが来ますから安心してください。
最初は苦しいけれど、慣れます。

多分。

No.2 回答者： magutoron 回答日時： 2010/08/07 02:16

やけ食いした時点で手遅れですから、やけ食いしてしまう理由を見つけ、それをなくすしかないです。

私はあなたのことを何も知らないので、これぐらいしか言えません。 MAGUTORONでした。

No.1 回答者： umaimonhaumai 回答日時： 2010/08/07 02:01

　やけ食いした後の食生活で気をつけること？

　んな物はない！後はただ太るのを待つだけだ。夜中にやけ食い＝相撲取りを目指しますと言うことだ。