No.4ベストアンサー
- 回答日時:
男性でしょうか、女性でしょうか。
年齢は?あなたのBMIは21.5なので、もし男性なら体脂肪率はあまりにも高すぎますし、女性でも多めです。21.5というBMIに体型的にバランスのよい体脂肪率は男性なら14%前後、女性なら21%前後です。現状ではいずれにしても体重の割に太って見えるでしょうね。
体脂肪を効率よく減らすには、食事制限です。ダイエット(diet)の本来の意味は日常の食べ物(またはそれを抑制すること)ですので、ダイエットは運動することとは関係ありません。できればダイエットと一緒に有酸素運動をすれば体脂肪削減にいっそう効果的です。
私(オジサン)はこれで14kg減量し、24%の体脂肪率を11%にまで下げました。
No.3
- 回答日時:
以前ダイエットされた時どのようにされましたか?
食事だけだと体脂肪は減りません。
筋トレやストレッチを採り入れつつ有酸素運動を継続すれば体脂肪は落ちて見た目も引き締まってくると思います。私はジョギングや水泳をやっていますが(別にダイエット目的ではないのですが)勝手に体脂肪率は4%落ちました。
No.1
- 回答日時:
BMIとか無視しておおざっぱに言えば、筋肉がふつうくらいとして、身長-体重=110からがようやく普通にさしかかるころです。
しかもあなたが「こうなりたいなあ」と思っている人はおそらくあなたくらいの身長であれば52キロとかです。あなたのダイエットはまだ終わっていません。あと8キロ落としてから考えてみましょう。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 最近色んな人に痩せすぎじゃないかと心配されますが意外と体重は重いし見た目もそんな痩せてなくて普通体型 4 2023/01/20 06:29
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- ダイエット・食事制限 60kgの壁が越えられない。 こんにちは。 私は173cmMAX73kg、現在60~61kgの女です 4 2022/07/15 00:02
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- ダイエット・食事制限 体脂肪と体重は、痩せるには、 どっちを減らしたらいいんですか? 体脂肪は、有酸素運動で減るの? 体重 6 2022/08/26 01:42
- ダイエット・食事制限 今日、1日で2回体重を測りました。①起床後、朝食前②入浴後、夕食前です。2回目の体重が1回目より2キ 1 2022/05/30 18:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
減量のペースはこんなもの? ...
-
どうしても2週間で10キロ減...
-
20代の女です。 初めてダイエッ...
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
小さい子供がいてもできる有酸...
-
ダイエットの為の筋トレについ...
-
腹筋100回腕立て100回1日にし...
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
スポーツジムへ行くか骨盤矯正...
-
断食について
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
触れた感触をずっと忘れられな...
-
40代男のダイエットについて(...
-
800グラム増えた場合戻らないし...
-
スクワットって痩せますか? 毎...
-
肉フェチって・・・
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
先程テレビでダイエットした人...
-
このお腹ってただ太ってるだけ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
どうしても2週間で10キロ減...
-
体重と体脂肪率が急に減った。
-
減量のペースはこんなもの? ...
-
体重は普通なのに、見た目が太...
-
「ビリーブートキャンプ」の効...
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
職場のデブにイライラします
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
小学生高学年(男子)がぽっこり...
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
体重じゃなく見た目を引き締め...
-
体重が変わらないのにウエスト...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
中2の陸上部短距離女子です。...
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
人の脂肪はなぜ黄色いか
-
身長160cm、Fカップの体重
おすすめ情報