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運動しているのに痩せない、お腹が凹まないという人は誤解している点が多々あります。
(1)運動による消費カロリーは意外と少ない。食べることによるカロリーの影響は大きい。この理解がまず必要。運動していても、ちょっとでも多めに食べるようになれば(たいてい、そういう自覚はあまりない)、運動の効果は台無しになる。
(2)運動しているのにという話をよく聞くと、土・日だけだったり週に2回程度だったりする(しかもも土・日が雨のときは止めたりしている)。運動による消費カロリーは少ないのに、それが週に2回程度だと1日あたりの効果はさらに2/7に落ちる。一方で食べるほうは毎日3食(おまけに間食まで)ちゃっかりと食べている。逆だったらいいのだが。
(3)ダイエットや運動で減量できて体脂肪が減ったとしても、体脂肪がつきやすい気になるところ(お腹など)の体脂肪はしつこくて、取れるのは最後の最後になる。ぽっちゃりお腹が満足に凹むのは10kgほど減量が進んでから。
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