ジムに通おうと思っているのですが

2月からジムに通おうかと考えています。

ですがどうしてもいくつか不安があるので、お聞きしたいです。


170センチで70キロ、年齢は18の男性なのですが、着てればわからない程度ですが、やはり太ももやお腹に肉がついていて、筋肉はほとんどないです、やはり人目が気になるのですが、ジムには結構人が多いものなのでしょうか、大学受験も受かったので、平日の昼間に行こうかと考えています。


それから、効果が出るかについての不安なのですが・・・

シンプルな腹筋等でなく、水中のウォーキングや、道具を使った筋トレ等なら、少しはできると思っているのですが、元々五分走ればバテるほど体力がないので、続けられるか不安です。
ジムを始めてすぐ体力が付くわけでは当然ないので、最初のほうはあまり長くはできないと思うのですが、それでも効果はでるでしょうか・・・？
可能なら二ヶ月で4キロ減らせればと思っています、運動はしないので太ってしまいますが、食事もそこまで多くはとらないほうです。

No.6 ベストアンサー 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2011/01/25 18:07

寝たきり状態と変わらぬ感じで毎日座っていたら１７００キロカロリー摂取でも体重７０キロはあり得るかもしれませんね。

（てっきり毎日３０００キロカロリー近く食べているかと思っていました。。）

このままの運動し無さ過ぎの生活を続けては重度の体力不足になることは間違いありません。体重を４キロ減らすことより体力をつけることが大事じゃないかと思います。
なので、あなたの言うとおりジムでトレーニングするのが良いでしょう、ジムで３０分も高負荷のトレをすれば効果は大いにあります。トレーニングし始めは効果はとんでもなく有ります。毎週、毎週、筋力がうなぎ登りに更新されていくはずですよ。これは本当です！
負荷の高い筋トレして１７００キロカロリーしか摂っていなかったら痩せていくのでもっと栄養を摂って体力をつけてください、痩せるのはその後で良いと思いますよ。

No.5 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2011/01/24 17:49

＞食事もそこまで多くはとらないほうです。

先にツッコミ回答されていますが、、私も今一度同じツッコミをします。
７０キロになった原因は、７０キロ相当になる食事を摂っていること以外に原因はありません。ここが大変に肝心でこれを治せば体重も治ります。　　何キロカロリー食べたか計算してごらんなさい。そのカロリーが肉となりあなたを７０キロにさせているのです！

この回答への補足

回答ありがとうございます、計算もしてみたのですが・・・

朝食は最近はシリアル系で、400くらいですし
昼食夕食も含めて計算してみても、多くても1700くらいなのですが、これでも70になってしまうのでしょうか・・・

まったく外出せず、一日中椅子に座ってるような生活だからなのでしょうか・・・

補足日時：2011/01/25 00:40

No.4 回答者： tatune33 回答日時： 2011/01/24 15:59

平日のお昼は年配の男女が多いという印象です。

出来る範囲でやっていきましょう。
少しずつ増やしていけばよいのです。

その年齢で７０キロになるには相当に食べています。
それなのに多く食べているという認識すらないことは大問題ですね。
食事のコントロールが出来ていなければ、たとえジムで痩せられたとしても、大学に入ってジムに通う時間がなくなったらあっという間リバウンドしてしまいます。
リバウンドすると悲惨なくらい体はたるみます。

また、痩せるどころか運動をしたらおなかが空いて今以上に食べて太る、なんてこともよくある話です。

確実に痩せるには食事のコントロールはきちんと行った方がいいですよ。
自分は食べ過ぎていない、というその認識をまず改革していきましょう。
外食、甘い飲み物、肉、大盛り、おかわり、コンビニの食べ物、スイーツやお菓子等は控えた方がいいです。

No.3 回答者： Yupa3 回答日時： 2011/01/24 14:41

１）ジムには人が多いか？

通われるジムによりますが、近年急速に普及しているため、かなりの人がいると思ってよいでしょう。
ただ、あまり他人の目は気にしないこと。
同じようにダイエット目的で通っている人は大勢いますし、殆ど自分のことしか気にしてません。

２）効果が出るかについての不安
まず、インストラクターさんに相談しましょう。
先にも書いたとおり、あなたのような方をたくさん見てきているプロです。
適切なアドバイスが受けられるはずです。

３）二ヶ月で4キロ減らせれば
これは、正直厳しいかもしれません。
ご自分でもおっしゃっている通り、最初は急に激しい運動や長時間の運動が出来るわけではありません。
最初の一ヶ月くらいはまず運動することになれるくらいの気持ちが必要かもしれません。

幸いにしてあなたはまだ若いです。
いまから運動を習慣にして継続すれば、いくらでも理想的な体力・体型に持っていけると思います。
ダイエットだけを目的とせず、ジムのトレーニングでトータルな体質改善と生活習慣改善を目指してください。

No.2 回答者： castle-zoo 回答日時： 2011/01/24 14:28

こんにちは

私もジム通っております。
最初はあまり目標もなく、ただただ何気なく運動不足解消～っといたことから入会いたしました。

→ウェイトトレーニングにはまり中です。(私事ですね…)

>やはり人目が気になるのですが、ジムには結構人が多い…
→これは、ジムや時間帯でも変わりますので…(トレ内容や雰囲気も)

>大学受験も受かったので…
→おめでとうございます！(*^▽^)/

>平日の昼間に行こうかと考えて…
→私のジムには、大学生のアルバイトのスタッフ様が多いですよ。
→アルバイト入る際、先輩スタッフ様が指導しておられるようです。
→会員方々様と話す機会も増えますし、色々なジムでの経験ができるのではないでしょうか？
→イロイロなトレーニングを見れますね。
→トレーニー様たちの補助に入り出すと、さらに筋トレの技術も盗めますね。
(知識は自分で…自分なりに…消化しましょう)
→アルバイト代も入りますね。
→閉館後、イントラさんらとトレーニングしてるジムスタッフ様達多いらしいですよ。
→社会勉強にもなるのではないでしょうか？

…などでしょうか…。

●ジムにアルバイトで入って、トレ方法や会話を見て、聞いて、感じて…自分にフィードバック！

…っていうのはいかがでしょうか？

やや、回答からズレたかも…すいません。

参考までに…

楽しく大学生活がスタートできるよう願っております。

No.1 回答者： bodymaker 回答日時： 2011/01/24 10:21

僕もジムに通っています。

ちょうど同じような体型で、続けられるか不安でした。しかし思ったより楽しく、努力の甲斐あって今ではソフトマッチョです(笑)。筋肉をつけるに時間はあまり要らないと考えています。知識を持って続ければ半年で体が変わるはずです。 筋肉は鍛えたから強くなるのでなく、鍛えて傷つけ、回復させ前より少しだけ強くなり、それを繰り返すことで体が変わるのです。むしろ回復させる時間の方が多いです。 トレーニングを行った箇所は１日以上空けてください。週にトレーニングは２日～４日くらいがいいですよ。毎日トレーニングを行うなら胸板、背中、肩、腕、脚、体幹。等にパーツを分けてローテーションを行ってください。また、トレーニング後のプロテインはトレーニング効果アップ、コンディション維持のためにもオススメします。 栄養ではカロリーは体重×40、たんぱく質は体重×２g、ビタミンミネラルもバランス良く取って下さい。 長く偉ぶってしまいましたが、参考にしてもらえたら幸いです。質問はいつでも受け付けますm(__)m