ダイエット中に、食べるもでダイエットにかかせない物

ダイエットをしている方、経験された方におたずねします。
ダイエット中に、食べるものとして、これはダイエットにかかせない一品（二品でもいいです）が
ありましたら、教えていただけるとうれしいです。

No.1 回答者： gotomuslemen 回答日時： 2011/02/16 18:15

第1位　　プロテイン（甘くておいしいやつ）

第2位　　飴（カロリーあるやつ）

第3位　　ハーゲンダッツ

No.2 回答者： trentasei-kea 回答日時： 2011/02/16 19:56

３２歳主婦です

第1位　　お豆腐懐石

第2位　　握りお寿司

第3位　　おソバ御膳

第4位 　コラーゲンお鍋　

　　婦人会の気さくな先輩婦人さんたちと連日、上記のヘルシーなランチで楽しくダイエットしてますっ(´Д`；)
　

No.3 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2011/02/16 19:57

回答者1番さぁぁぁんっ！！！

基本　たんぱく質(大豆製品や魚など)
　　　野菜　(ビタミン)
　　　炭水化物(米など)
　　　脂質(全く摂らないはダメ)


ビタミン・ミネラル・脂質・糖質・たんぱく質
有名ですよね
バランスよくです
何か一では続きませんし　体はバランスを崩してしまいます

No.4 回答者： gotomuslemen 回答日時： 2011/02/16 21:40

>これはダイエットにかかせない一品

と言う質問なのであの3つになるんですけど・・・

第1位の理由　減量中でもたんぱく質体重×2gは確保したい。

第2位の理由　飴をゆーっくりかまずに舐めると空腹感が和らぐ

第3位の理由　毎日食べるわけではなくご褒美として

ダイエットは消費＞摂取の関係を作り出す事なので何を食べても良いんです。

仮に1800キロカロリーが維持カロリーの女性が1日3食500キロカロリーのケーキを食べたとしても－300キロカロリー分痩せます。
栄養的に問題はあるので極論ですけど。

自分の維持カロリーを知りアンダーカロリーになるように調整する。
減量中に全ての栄養素を食品から摂取するのは難しいので、栄養的に足りないのはマルチビタミンやマルチミネラル飲んどく。

筋トレをしっかりして筋肉を落とさない。

以上が減量中に気をつけてた事です。

No.5 回答者： tatune33 回答日時： 2011/02/17 08:32

日本人なら米！ですね。

添加物なし。脂肪分なし。
腹もちはいいし、便通もよくなる。

おかずやお菓子を減らして米を食べる。
一番のダイエット方法だと思います☆

No.6 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2011/02/17 21:54

gotomuslemen さんへ

いや、甘党なのかな？と微笑ましかっただけです
ハーゲンダッツにはさすがに驚きましたが

ダイエットに食べてはいけないものなどない

証明してくれてありがとうございました

No.7 回答者： ml_vv_lm 回答日時： 2011/03/02 19:00

基礎代謝に必要な最低限の炭水化物。

脂やタンパク質はカット！
ビタミンミネラル類は普通に
できる範囲でバランスを考えて、朝と昼にそれを食べる。夜は食べないか、ごく軽くバランスの良いものを。
これを続けられれば、体重はかならず減ります。やってくる停滞期を根性でクリアできるかどうか、これが成功かリバンドかの分かれ道です。

No.8 回答者： Optimum 回答日時： 2011/03/23 22:42

１、 ビール

２、 ビーフジャーキー
３、 にぼし(１袋/１日)

ですね…。

にぼし、やばいっすよ。
●間食するぐらいなら、『にぼし』…オススメっす！私の買い猫と一緒に過ごしております。