ダイエット中、ダイエット後の食生活について
正しい情報を教えてください。
3年で何とか10キロ近く痩せることができました。
10代女子です。
160センチ51キロです。
もう少し痩せて、40キロ台のキープを目指しています。
炭水化物を控える。
千切りキャベツを食べる。
など、いろいろ試してきました。
でも、ダイエット中の食事制限とかいつまで続ければよいのでしょうか?
また、ダイエット中の食生活について何をすればいいのですか?
分かりにくい質問ですみません…
ダイエット中の食事について注意・アドバイス
リバウンドしないためにはどうすればよいのか
など、ダイエット中、ダイエット後の食事について正しい情報を教えてください。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレ・スロトレが、リバウンド防止に効くと言われています。
先ずは、「スロートレーニング」「スロトレ」「石井直方」などを、図書館で検索してみては、いかがでしょう。体脂肪率を計ったこと、有りますか? 質問者様が食事制限だけで痩せたなら、「隠れ肥満」になっている可能性が高いです。体型が細くても、脂肪が多く、体力が落ちている、不健康な状態です。
健康美の20代を迎えるためには、今の年齢で、これ以上の減量は避けるべきです。50キロ以上を保って頂きたい。60キロになっても、気にすることは無いです。
ダイエットできるかどうかではなく、大人の女性として、いつまでも美しくあるために、何が必要か。23才ぐらいを目標に、長い目で、食べたり運動したりした方が、後々幸せになれると思います。
No.1
- 回答日時:
3年間も続くなんて、すごいです!!
それも10キロなんてうらやましい・・・。
では本題へ、
炭水化物抜きダイエットはお勧めしません。
リバウンドしやすいですし、
やっぱり炭水化物は必要な栄養ですので・・・。
・よくかんでゆっくり食べる。
・野菜中心のオカズにする。
・夕ご飯は食べすぎに注意する。
・バランスのよい食事
食事制限を続けるのは、
私の場合ストレスに変わっていきます。食べたい時は食べてもいいです!!
食べすぎたら、次の食事は控える。など、
継続的に続けられるものがいいと思います。
食事制限って言うより控えめな食事で。
また、控えめな食事+軽い運動がベストですよ。
果物の食べすぎには、ご注意を。
糖分がたくさん含まれているので・・・。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 3キロ痩せました。ペース早すぎでしょうか? 6 2022/09/23 07:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイス 閲覧ありがとうございます ダイエットのアドバイスを頂きたく質問しました 私は 5 2022/03/24 10:17
- ダイエット・食事制限 ダイエット前の体型に戻りたい(太りにくい体質の作り方) 2 2022/06/08 10:50
- ダイエット・食事制限 2か月で痩せたい女子高生です。 ナチュラルハイジーンってちゃんと痩せますか?? 158cm46キロか 5 2023/05/08 00:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットで一番大事なのは、 結局 運動より食事ですか? ダイエットのポイント ・ 栄養バランスのい 7 2022/10/23 00:29
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ほぼ一年通して、ダイエットやボディメイクをしています! 普段通りの生活をしている分には体重やスタイル 2 2022/05/06 12:24
- ダイエット・食事制限 うちの父親が親戚に太ったことを指摘されたのに凹んでダイエットを始めました しかし毎回3日坊主だったり 2 2023/04/04 23:16
- ダイエット・食事制限 いまわたしは59.8キロです 今年中までにどうしても50キロ代を切りたいです そのためには炭水化物戻 2 2022/04/03 19:19
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
160cmで80キロに・・・元に戻れ...
-
ダイエットについてです。私は...
-
ダイエット中 食べたい 食べて...
-
一週間で1kg体重を落とすのはや...
-
走らないと気が済まない
-
ダイエットについてです。150セ...
-
ダイエットの理想としては、ひ...
-
二週間で3キロほど痩せる方法...
-
ダイエットに成功した人は一生...
-
減量ペースが早過ぎることで起...
-
膝が悪い人のダイエット方法
-
身長忘れた。 体重75 今ダイエ...
-
昨日チートデイを行いましたが...
-
166センチ59キロの18歳女です 5...
-
ダイエットについて質問です。 ...
-
リバウンドを止める方法教えて...
-
肥満体質
-
リバウンドしたら…
-
リバウンドしないダイエット法...
-
ダイエット中、後の食生活
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットについてです。150セ...
-
160cmで80キロに・・・元に戻れ...
-
一週間で7キロ痩せ・・・
-
身長152センチ 体重69.8キロの...
-
159cm58kgです。 1ヶ月でどう...
-
一週間で1kg体重を落とすのはや...
-
156cm 57kg 女です。 太ってま...
-
50kgの壁をやぶれない!
-
人生で初めてダイエットを決心...
-
5日で2キロやせるには?
-
ダイエットの理想としては、ひ...
-
ダイエットに成功した人は一生...
-
ダイエットについてです。私は...
-
巨漢の私にダイエット法を教え...
-
ダイエット中です。 朝はヨーグ...
-
土日は炭水化物抜きで平日は朝...
-
リバウンド覚悟で1ヶ月で出来る...
-
減量ペースが早過ぎることで起...
-
三ヶ月で6キロ~10キロ痩せるた...
-
朝昼晩 レモン水のみ。 水にレ...
おすすめ情報