ダイエットをしようと思ってます
社会人なので、運動をする機会が普段ないのですが
とりあえず、手軽に続けれそうな運動をしようと
短時間ジョギングを始める事にしました。
ウォーキングは以前やった事があるのですが
続かなくて、昔から走るのが気持ちよくて
好きだったので、また走ることを
軽く始めようと思っています
時間もあまりないし、まず続ける事が一番の課題
と思ったので、10分だけ、まず走ってみました
すると、けっこうな汗と、けっこうな爽快感
というか、運動をした後の気持ちよさも
得る事ができて、10分程度で満足してしまいました
毎日ただの10分程だけでもジョギングをする事は
ダイエットに繋がるでしょうか?
あまり意味のない運動でしょうか?
また、短い時間で
手軽に続けれそうな運動の方法があれば
教えて下さい。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
まず、習慣をつけることですから、無理ないレベルからはじめるのが第一段階です。
つまり、やられた程度でよいのです。
次第にそれでは気持ちよさが出てこなくなりますので、其のときに時間を長くしたり、他のを考えればよいでしょう。
>毎日ただの10分程だけでもジョギングをする事は
ダイエットに繋がるでしょうか?
「動く」事はエネルギー源が何にしろ、使っているのですから、効果は有ります。
>短い時間で
手軽に続けれそうな運動の方法があれば
生活の中の、ある場所では特定の運動をするように習慣付ける事が良いでしょう。
例えば、机の前に座ったら、○秒間両足を床から1センチ上げるとか、人のいない階段では足の指だけを乗せて踵上げをする、風呂に入ったらお湯の中で手の開け閉めをするとか、タオルを10回絞る。などなどです。
効果について、色々と答えていただいた言葉にほっとしました。タオルを絞るとかって考えつかなかったです! ジョギングの後のお風呂でやってみます。
ありがとうございました!
No.8
- 回答日時:
#3,#5,#6,#7の方々がおっしゃるように、短時間の運動でも効果はあります。
ためしてガッテンのHPには、#6のかたが教えてくれたページの補足としてこんなページもあります。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000 …
「20分以上続けないと脂肪が燃焼しない」なんていうデタラメが広まったおかげで、運動をする人が減ってしまったという調査結果もあるそうです。
ただ、tomopmaさんは「昔から走るのが気持ちよくて好きだったので」ということですので、たぶん、そのうち10分では物足りなくなってくるんじゃないかと思います。
もちろん、そうなったら少しづつ延ばして行けば良いですよね。
あと、#4のかたがおっしゃる通り、運動を始めると食欲が増えたり「運動してるから良いだろう」と油断して、運動で消費した以上に食べてしまうことがあるので、そちらも注意が必要ですね。
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000 …
そうですね、気をつけないといけない事もたくさんありますね。短時間で大きな成果は出なくても全く意味がないことではないとわかって嬉しいです。教えてくれたHPも参照しながら頑張ろうと思います。
ありがとうございました!
No.7
- 回答日時:
はじめまして。
私も歩くのは、ちょっとダラケル派なんでジョギングをしてダイエットしてます。
ただしジョグだけじゃなく、腕立て・腹筋を20回程度と、ジョグの前後にストレッチ、あと食事を腹八分。
これに夕食後ジョギング10~15分程度を続け、
5月に52キロだったのが今は46キロです。(身長162)
ジョグだけで効果があるかは解かりませんけど、簡単な筋トレなんかも合わせてやってみてはいかがでしょうか?
お互い目標体重に向けて頑張りましょうね!
腕立てと腹筋とストレッチとジョギング!なんか理想的で羨ましいです。私もチャレンジします。6キロも成果が出てると聞いて私も頑張ろうと思いました
ありがとうございます。頑張りましょうね♪
No.6
- 回答日時:
こんにちは。
運動を続けるのって大変ですよね。でも効果があればうれしいものです!無理をしないようにがんばりましょう。下のガッテンホームページにいろいろのっていたので参考になさってみては???参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991 …
No.4
- 回答日時:
問題は、ジョギングの後だと思います。
ビールはうまい、飯もうまいでたぶんダイエットにもかかわらず食べてしまって逆に太ることがあります。
寝る直前の運動が一番望ましいのですが。
たとえば、布団に入ってしまったあとでも腹筋運動はできます。50回ぐらい毎日続ければ、一ヶ月でかなり効果あります。
基礎代謝も上がります。寝る直前がポイントです。
腹筋50回ですか・・・布団に入って秒殺で寝ないときは20回ほどやってるんですが。もう少し厳しくやってみようかなと思いました。基礎代謝も悪いと専門家に言われた事があるので、寝る前にやってみようと思います。
ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
短時間の運動でも「無意味」と言うことはありません。
肥満の防止や筋肉を鍛える事にもなるでしょう。
続ければ効果はあるでしょうが運動の30分前にブラックコーヒーかウーロン茶を飲んでおくと脂肪燃焼が早まると聞いています。
ただ10分間だけでは脂肪燃焼はわずかでしょうね。
たくさん汗をかく事とダイエットはあまり関係がありません。
ただ、運動によって爽快感を得ることはストレス解消には良い方法ですね。
どうしても短時間しかやれないのであればダンベルなどで
筋肉の量を増やすしかないかもしれません。
「肥満防止」と聞いて嬉しくなりました。なにもしないよりは10分でもするほうがマシですよね。
ダンベルも最近では100円均一などで見かけるので購入してみようかなと思います。ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- うつ病 やる気の出し方 4 2022/07/25 20:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- ウォーキング・ランニング 2年間ほとんど運動せずに家に引きこもってました。 最近ダイエットしたいと思い始めてランニングしてるの 3 2023/02/09 00:43
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ウォーキング・ランニング 自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。 2 2023/06/10 12:23
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ウォーキング・ランニング ダイエットのためにスロージョギングをしていますが、すぐに息切れしてしまい、歩いてしまいます。しばらく 3 2022/09/17 20:54
- ダイエット・食事制限 ダイエット出来ない(続かない)母親に本気になってもらうには? 2 2023/05/19 09:46
- ダイエット・食事制限 ダイエット。有酸素運動は20分以上?経つと、脂肪が燃焼し始めると聞いてました。が、この間TVでトレー 4 2023/01/25 15:49
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
健康的に痩せる方法
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
ウォーキング…雨の日はどうして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
お酒を飲んで運動する事
-
有酸素運動は週3回までの方が...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
30~40代の主婦で小さいお子さ...
-
疲れやすい人が体を鍛えるには?
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
トレッドミルとステップマシン...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
高校生男子の雨の日のスニーカー
-
歩くのと走るのどちらが効果的?
-
エクステつけて運動できますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
毎日階段をどれぐらい登り続け...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
1日40分のウォーキング
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
回答お願いします。
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
「激しい運動は避けてください...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
筋トレした後にジョギングをし...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
縄跳びって痩せますか?痩せま...
おすすめ情報