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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
メシちゃんと食ってます?
筋肉つけたいならタンパク質は体重1kgにつき2g、ほかビタミン・ミネラルはかかせず、かつカロリーオーバーの食事が必要です。
筋肉をつける時は脂肪もつきますから、まあようは最初は太るつもりで食ってガンガンにダンベルとかの重量を上げてトレーニングが必要なんですよ。
身体作りたいなら栄養のことも学ばないとダメですよ?
少食で食事で摂るのが辛いようなら、サプリメントなども併用しましょう。
トレーニングは腕立てみたいに自分の体重を負荷にするものより、ダンベルやマシンとかを使った物の方がやりやすいです。負荷も調整しやすいし。
No.2
- 回答日時:
あれは、中二日ほど開けて、筋肉の休養・成長期間を与えるものなんです。
「同じ部位を、毎日やってはダメ」と、はっきり言われています。
教えてGooで聞いても、元ネタは本だったりするので、図書館で「筋肉トレーニング」で検査すると、良いかも。
市営ジムのスタッフは、アルバイトみたいな人が多いですけど、質問者様ぐらいの初心者であれば、まあまあ教えてくれるはずです。それに、安い。
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