マシンを使った痩身の体験に行って、
二の腕よりも肩からすぐ下部分、全般的に肩が
太いという結果を頂いてしまいました。

どなたか、良いエクササイズをご存じでしたら
教えて頂けないでしょうか。
料金は良心的と思うのですが、どうもあわなくて
体験だけで済ませてしまったもので・・・

よろしくお願いします。

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A 回答 (1件)

肩ですかー。

私の想像ですが、姿勢は悪くありませんか?特に猫背だと体を横から見た場合肩が前に出てしまいます。そこへ筋肉がつくことで肩が太くなってしまうことがありますよ。その肩を(二の腕も含めて)太くしてしまう筋肉は首の付け根から肩にかけての「肩こりライン」にある筋肉と、腕の前側にある筋肉だそうです。こういった筋肉を使わないで、反対に胸や背中といった体の中心にある筋肉を使うようにするとすっきりとした腕のラインになるそうです。
 もし猫背でしたらそれを改善するようにしましょう。正しい姿勢は耳から肩・腰・膝・くるぶしが一直線になります。そして肩には力を入れないことが大事です。
肩~二の腕のエクササイズですが、日ごろのバッグの持ち方を変えることで、さっき書いた体の中心にある筋肉を鍛えてくれるそうです。
肩掛けバッグの場合はバッグのひもの真ん中(肩からバッグまでの間の)を押さえます。
 バッグの底が骨盤の位置に来るものは二の腕に負担をかけないのでグッドです。バゲットタイプもokです。
 もし紐が長いときはバッグを持つ側の手でひもの真ん中を持ち、その手の位置を胸の辺りにしたり、反対の手の場合紐を軽く引っ張って持つ方法もあります。(バッグの底が骨盤の位置に来るように調整するのです)
 だめな持ち方は、ずれ落ちるバッグを肩を上げて留めようとしたり、ひもの付け根を持ってしまう持ち方です。
 また、ひもの短い肘で持つようなタイプの場合、肘に近い位置で持ち(手首に近いところは肘からの距離に比例して加重がかかります)手を胸の辺りに当てるようにします。
荷物が多いときは、肩がけバッグは重いもの手で持つバッグは軽いもの、と体から遠くになるほど軽いものを持つようにしましょう。もし重い荷物を手で持つときは、袋の紐ではなくふちを持つようにしましょう
 あとバッグを持つときは持ちにくい方から始めて、左右こまめにかけ変えて下さいね。バッグもなるべく同じものばかりでなく、肩掛け、肘持ちなどをローテーションで使うことをお勧めします。
ちょっとしたことですが、毎日の積み重ねで変わってくると思いますよ。
だらだら書いたのでわかりにくかったらゴメンナサイ
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。お礼が遅れてしまい、申しわけありません。

猫背も問題なんですね。自分では姿勢は良い方だと思っていたのですが、整体に行った時に若干曲がっていることを指摘されたばかりです。前屈みという感じです。

鞄の持ち方のアドバイスもありがとうございます。これから気を付けていきたいです。年末までに引き締まった体を目指します(-^〇^-)

本当にありがとうございました。

お礼日時:2003/10/16 22:40

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Q【オーバーユース】肩のトレーニングについて【スポーツ障害】

水泳をやっていまして
肩を壊してしまいました。

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だけでした。

不安でしたので今は整骨院で
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コーチの話や整骨院の先生の話によると、
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有効とのことですが、

1.5kgの鉄アレーでインナーマッスルの
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肩の痛みが4~5日続きます。

そこで質問ですが、
私のような障害の場合、
インナーマッスルのトレーニングをするのは
まだ早いのでしょうか?

それとも、痛みが4~5日続いたとしても
続けた方がいいのでしょうか?

Aベストアンサー

聞いた感じまだトレーニングを再開するには時期尚早のようです。オーバーユースという診断ならば1回まとまった休みをあげたほうがいいでしょう。インナーマッスルは怪我をしないための予防的な要素が強く、今は怪我している状態。一度きちんと休息をとって直して、それから予防としてインナーマッスルを鍛えるのはいいと思うのですが。

Q痩身エステ体験での出来事。

エステの体験を受けに行きました。
2000円で 60分 全身に機械をかける体験です。
申し込みをした際、電話で 他のエステも体験する予定と伝えていました。

でも体験当日。

まずセルライトの説明やカウンセリングに1時間半かかりました。

やっと部屋に案内されましたが、採寸や写真を撮ったり、そしてまた説明が始まり・・・
更に1時間かかりました。

いよいよ機械、というところで
「では、先程説明した70万のコースに通うということでいいですよね。」と言われました。
他も体験を受けて、それから考えますと伝えたら悩み出して、
「もし、来週これないなら、機械をかけても意味がなく、逆効果になってしまうんです。痩せやすくなる機械をかけた後、期間をあけてしまうと、食べ物を吸収しやすいし・・・なので他を考えるということでしたら、出来ないです」
と言われました・・・予約の時も伝えていたのに驚きました。

結局、片足の裏側だけ(しかもふくらはぎのみ)機械をかけてくれましたが、5分もかかっていない気がします。料金はいらない、ということで無料でした。

美容に対して考え直せたし、色々教えてくれたし、無料だったからあまり文句はいえませんが、
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私が契約をする気がないように見られたか、大人しそうな外見なので手を抜かれたのか・・・

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他の店舗も行けません。

また他を探すつもりですが、こういうエステサロンは今多いんでしょうか?

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タダほど高い物はない。

あなたがタダで体験したエステ、あなたはタダのつもりだったんでしょうけど、お店の側からするとコストがかかってます。あなたの相手をしたエスティシャンの人件費や施設利用費等々。。。

そのコストをどこで回収するか。
当然お金を払っているお客から回収するわけです。でないとお店はつぶれますから。

これまでも2つのエステで体験を経てから契約したとのことですけど、あなたが体験した分のコストを上回る金額を支払わされているはずですよ。だって、あなたが契約したお店にも、中には体験だけで契約しなかった客が他にいるはずで、その分は契約した人のお金から出しているはずですから。

つまりあなたは体験のみでトンズラした人の分まで負担してあげたってことになります。

見方を変えれば、今回行ったお店は、なるべくなら体験しにきた本人であるあなた自身から費用を回収することで他のお客に負担をかけないようにしたわけですから、ある意味良心的だったとも言えるわけです。

しかしあなたはそのことを理解していなかったから接客の仕方を不愉快に感じた。そういうことでしょう。誤解と言えば誤解。勉強不足と言えば勉強不足。見る人の立場によっていろんなことが言えますね。

体験とかタダとかフリーの仕組みを知ってしまうと、あほらしくてそういうサービスは使う気にならなくなるはずです。

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骨折の手術について質問させてください。腕の肩に近い部分の骨折で近日、手術予定なのですが
手術後、またもう一度、針金?を抜く釘抜手術?をするそうなのですが、最初の手術後から、
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>一般的には術後、何ヶ月後に釘抜手術をするのでしょうか?

これは主治医と患者さんが相談して決めることです。骨の付きに問題なければ、いつでもいいと思います。

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体験後、モニターになりませんかと勧誘され、説明を聞くと3ヶ月でモニター価格21万円と言われました。正直、高い金額に、さすがにその場では契約しませんでした。
自己のダイエットには限界を感じていたので、第三者の協力があるのなら21万円払ってもいいかなと心が動くのですが、その後もオプションなどの勧誘があったらと思うと不安です。
私が「21万円以上はお金はかからないんですか?」と聞くと「気にいっていただければあちらの商品もご購入はできます」と商品の陳列されてる棚を指差されました。
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特にコース外の勧誘や技術、接客について情報がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。
ちなみに都内の店舗です。

Aベストアンサー

私もエステに通っています。(購入した残り8回が終了すれば終わりです)

実際、勧誘を断ることが出来ずに最終的に200万円近く購入してしまいました。(6年間)
ローンを組んで支払い、もうこれ以上支払えなくて終了です。(債務整理をするまでになってしまいました・・・。ですから、もうローンが組めなくなったのでこれ以上契約できません。)
私の場合は、痩身目的ではなく、美容・癒し目的でした。

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癒しに関しては、確かに自分ではできない極楽の癒しが受けられます。でも、やっぱり高額ですよね・・・・。「もうけっこうです。」というきちんと断れる勇気のある方は大丈夫だと思いますが、相手の巧みな話術にはまってしまう方は要注意だと思います。

現在は、後悔するのではなく、「自分に投資した」と思うようにしています。
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Q肩にしこり

肩から左腕にかけてだるさがとれず、痺れもあります。
左肩部にしこりがあるようなんですが、右肩と比べても大きいようです。
慢性的な肩コリが悪化して、しこりが出来る事ってあるのでしょうか?

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Q「脂肪溶解マシン」全般に関して…

最近、名前は様々ですが脂肪溶解マシンなるものが出ていますよね。
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目に見えるわけではないためイマイチよく分かりません。
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http://beauty-net.jp/topics/post517/
http://esthe.e-kuchikomi.info/kuchikomi/result-305-2.html
http://www.e-kuchikomi.info/word/19005.html

みたいな感じですが、効果が怪しい割には高いですね。脂肪を溶かせたとしても、その脂肪がどこへ行くのかが問題です(そんなことしたら血管が詰まる、という話は置いといて・・・)。燃やしてやらなけりゃ、元の木阿弥です。
 一番安上がりなのはスロトレです。基本は自重でよく、応用もダンベルも軽めでいいし、後は椅子があればOK。本の帯は「体脂肪、燃えまくり」です。女性は体脂肪が燃えるだけでムキムキにはならないんですね。レビューを見ても分かりますが、効果抜群です。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1230970118&sr=1-1
 ただし、確実に実証された効果を求めるならば、高い負荷の筋トレです。重量可変ダンベル(15kg×2以上)と折りたたみ式でも良いのでベンチでしょうね。バーベルまでは要らないでしょう。浅田真央さんもやっていますが、ムキムキじゃないですよね。

http://beauty-net.jp/topics/post517/
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Qリンパの痛み

リンパとは首の動脈のあるところでしょうか?耳の下でしょうか?そこらが、1ヶ月前から違和感があり、首から頭のてっぺんまで走る痛みが時々ありました。
本日、脳神経外科へ行き、MRIでは異常はないとのことでしたが、ストレスのためだとのことで、治療法はないし、薬も痛み止めくらいだろうとのことでした。
実際、MRIでリンパも見れるのでしょうか?
こうした症状は本来、何科へ行くべきなのでしょう?

Aベストアンサー

こんにちは。「リンパ」という物が全く勘違いされている模様です。

おそらくおっしゃってるのは「リンパ節」という小豆位の小さな豆粒のような臓器を言っているのだと思います。
扁桃腺のように少々大きい物もあります。

これは体中のあちこちにあり、所どころ密集して存在する部分もあります。
頚の付け根や腋の下、足の付け根といった所です。

この臓器は白血球などを蓄えておき、体にばい菌などが侵入したら、それを食い止める仕事をしています。
通常、そういう状態になるとそのリンパ節は腫れます。

しかし、リンパ節自体には神経がないので、痛みを発する事はありません。
痛む場合というのは、リンパ節の周囲に神経が走ってる場合、その神経に炎症が及んだり、腫れたリンパ節が神経を圧迫して痛んだりという場合です。

おっしゃってる「首から頭のてっぺんまで走る痛み」はこういう場合は出ませんので、恐らく原因が違う物と思われます。

そういう痛みを起こしやすいのはリンパ節ではなくて、筋肉の障害、炎症などでしょう。
おっしゃる部分の痛みの場合、頚や肩の筋肉がひどく凝ると、頭蓋骨を包んでいる筋肉も凝ってしまって、おっしゃるような痛みになる場合が多いです。

MRIですが、大きく腫れたリンパ節なら写りますが、通常の物は普通は写りません。

また、リンパ節が炎症を起こしてるのなら、血液検査などでそれなりの所見が出ますので、「異常なし」って事はないでしょう。

こんにちは。「リンパ」という物が全く勘違いされている模様です。

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Q四十肩、五十肩について

接骨医にいったところ「あっためたりしないで冷やすように」といわれたのですが、お風呂に入ってあったまると痛みがきえるんです。
冷やした後の方が痛みが強く感じるきがするのですが・・・。
動かしたりしなければ痛みがひどくはないし、痛みで夜中に目が覚めるほどではありません。

Aベストアンサー

医師です。
炎症があるときは冷やした方がよいですよ。
ただ、
40肩とかと思っていたら肩腱板断裂などであることもあるので、まずは整形外科で診てもらってから整骨院を補助的につかってください。
基本的に整骨院などは医療に関してはあまり知識はありません。
病気によってはかえって悪化させることもあります。
お大事に

Qたけしの肩を動かす癖を英語でどういいますか?

ビートたけしさんの、肩を動かす癖を英語でどう表現しますか?
どの単語がいいですか? mannerism, habit, ...

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関連のありそうな用語として
involuntary muscle movement「不随意運動」
motor tic「動作性のチック」

検索したらこちらが見つかりました。定義がわかりやすく説明されています。

参考URL:http://www.uihealthcare.com/topics/childhealthdevelopment/chil3092.html

Q肩の筋肉が無く 肩幅が狭く 小学生のようです肩の筋肉のつけ方を教えてください

今度、高一になりますが 中学のときはハンド部で3年間肩を使っていたのですが 肩幅が小学低学年のように華奢で 細く小さいのです。身長は156-157センチでまだ思春期に入っていません。(身長は半年で6センチほど伸びています)
肩幅が狭いと とても貧弱に見えて 何を着ても似合わずとても気になります。
高校に入って 運動部に入ろうと思っていますが どんな部活に入れば 肩幅と筋肉がつき 慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
野球とか バスケとか集団競技は余り好きではなく、ヨット部に興味があります。小学生のときは陸上クラブに3年間通っていました。
食事に好き嫌いはありません。きちんとバランスよく食べています。肉類をもっと食べたらいいのでしょうか。母は肉と魚と野菜を必ず食卓に出してくれます。これ以上何をすればいいのか どうか知恵を貸してください。宜しくお願いします。 

Aベストアンサー

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
⇒上半身が特に鍛えられます。

>ヨット部に興味があります
⇒ヨット部がある学校なら、水泳部もかなり厳しいかも知れませんが、
もし、肩を大きくしたいだけなら、ジムに通って筋トレをしたほうが効率的ではあります。

内臓関係に異常がなければ、サプリメントでプロティンを飲むのもよいでしょう。 
食事も含めての量だと、普通は体重1キロ当たり、1グラムを毎日必要となりますので、食事で摂取する分を引いて飲みます。
運動をするとこれが2グラム以上になります。 さらにその時期だともっと必要なのですが、内臓に負担が掛かる場合もあるので、これ以上の量の場合は、ジムなどで専門家に直接指導を受けるのがお勧めです。

>慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
⇒身長も必要なのですね。グロスホルモンはほかの部位の筋肉を使っても出やすくなります。
筋肉が硬いと伸びにくいので、筋肉を柔らかく保持しましょう。

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
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