No.2
- 回答日時:
減量お疲れさまです。
私はそんなに急激に落としたことがないので、
役に立つかは分かりませんが、
回答してみます。
私が減量時に気を付けるのは睡眠時間です。
増量時と比べて約1.2倍以上寝ないと日常生活を維持出来ません。
睡眠時間が足りないと、
ヒゲを剃るのが面倒になる、歯を磨く気力が無くなる、起きても布団からなかなか出る気にならない、
などの症状が現れます。
ですから、可能なら二度寝する、昼休みなどに少しでもいいから横になる、
などがお勧めなのですが、
根本的な解決にはならないと思います。
効果的な食べ物や栄養は難しいですね。
たんぱく質を確保しても、
だるくなる時はだるくなりますからね。
本当はだるくならないように減量するべきなのでしょうが…。
でも、たんぱく質の確保は大事です。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
>三ヶ月前から1日一食生活と毎日一時間の筋トレで18キロ落としました。
● おおっと~頑張っておられるじゃないですか~m(_ _)m
→減量は精神力だ…と誰かがおっしゃっておられましたが…。
>減量生活と暑さで毎日身体がダルくて仕方ありません。
● とにかくタンパク質の量は最低確保しておられればよいかと思います。…減量は、あとひと月ぐらいでしょうか?
私は、トレ後にブドウ糖を入れてます。
あとトレ中はクエン酸とBCAA混ぜたオリジナルドリンクを今年は使っています。
→結局、質問者様同様に、ややバテてきていますが…。去年よりはマシ(?)…といい聞かしております。
参考にならないかも…と思いますが、よければどうぞ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ大好き高校2年です。 間違っているやり方かもしれませんが、 現在独学で減量をしています。 脂質 3 2023/02/06 09:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
- ダイエット・食事制限 身長168cm体重54kg、22歳、女です。 体脂肪を落としたくて、毎日ウォーキング5000~800 3 2023/06/05 20:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレするからには栄養を取らなければ意味ないから栄養を取るため食事をとり太る。筋トレ=太る。これって 7 2022/11/06 07:02
- ダイエット・食事制限 40代にもなれば食事の量が減ったくらいでは体重は変わりませんか?20代や30代前半ならこのぐらいの食 5 2022/11/16 12:42
- 食生活・栄養管理 水中毒の予防について 私は、医師に水中毒を心配されるほどの量の水分を毎日摂っています。 水の飲み過ぎ 2 2023/01/31 13:14
- 政治 なんだ! クジラが増えた方がお魚も増えるし、CO2削減にもなるのですね! 3 2023/01/14 13:12
- うさぎ・ハムスター・小動物 ハムスターにヘルスチャージ高栄養フードを飲ませている方とチキンペーストを食べさせている方にお聞きした 1 2023/02/16 00:53
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
高校生はたくさん食べるべき?
-
チューイングで体重か増えます...
-
パンのみしか食べない。
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
ビタミン・ミネラルの豊富な食...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
4日間体調崩してほとんど食べ...
-
お酒はご飯のかわりになりますか
-
ブロッコリー卵チキンだけを食...
-
入院生活で激太り、痩せるには?
-
一日一食しか食べられない
-
ほうれんそうの茎と葉どっちが...
-
ご飯を控え、お菓子だけを食べ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
消化がわるい?
-
粗灰分について教えてください。
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
みんなが知らない健康情報
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
昼食にバナナ
おすすめ情報