普通に会社員をしています。
平日は夜中2~3時に寝て、朝8時過ぎに起きて10分ぐらいで家を出ます。
休日前は朝4~5時に寝て、昼14時ごろに目が覚めます。
同僚は夜12時前には寝て、朝7時に起きて朝ごはんを食べて出社しているのを聞いて、
そんな規則的・健康的な生活習慣に憧れてしまいました。
単身暮しで、家に帰ってもずっとパソコンに触ってばかりでこれと云って起きてないと行けない
理由はないのですが何となく、寝てしまうと一日が終わってもったいない気がするのです。
24時を過ぎるとさすがに寝なきゃと思い、シャワーを浴びて床に着きますが、眠くなるまで
パソコンを触っています。
改善しようと早めに床について真っ暗にして、寝れる状況にすると逆に寝付けません。
なので、眠くなるまで何かをしているような毎日です。
なにか良い方法はないでしょうか?
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
>なにか良い方法はないでしょうか?
夜10時以降はパソコンを触らない。
というルールを作るだけでよいです。
>早めに床について真っ暗にして、寝れる状況にすると逆に寝付けません。
これは身体の体内時計がそうなってしまっているからです。
これをリセットし、早寝早起き型に変えないとダメです。
まずは休日に身体を動かしましょう。
山歩きなんかがよいです。
これをとりあえず月1くらいで。
私は6時起きの習慣がついてますので、
休みの日でも6時には一旦目が覚めます。
早い時は4.5時起きで仕事にいくこともあります。
だから夜は9時くらいには寝ています。
パソコンは神経を高ぶらせるので、
眠りたい時は触っちゃダメです。
回答ありがとうございます。
夜10時以降PC禁止は今は厳しいですが、
体内時計で検索したら、結構いいのがありました!
現状から3時間前倒しのリズムに少しづつ変えたいと思います。
良いヒントとなり、ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
おはようございます。
ご帰宅が何時なのか判りませんが、シャワーを浴びるなら早めのお時間のほうが良いようです。
聞いたお話ですが、眠りたい時間に近いほどシャワーやお風呂は神経のスイッチが入ってしまって睡眠を遠ざけるとのことでした。
あとはとにかく横になり、暗くすることですね。
小さな電気スタンドを置いてあまり夢中にならないくらいの本を読む、他の回答者さまもおっしゃるように小さな音でラジオを聞くは効果があると思います。
要するにリラックスが必要ですね。
回答ありがとうございます。
おはようございます。帰宅は大体18時~20時の間です。
やはり横になるのが1番でしょうか?
パソコンから、ベッドまで動かないと行けないので、いつも横になること自体が
遅くなってしまいがちでした。
早めのシャワーと、暗くするは早速試してみます。なるべく早めに横になるのも…
No.2
- 回答日時:
日中に寝不足で仕事に支障などがあるのでしょうか。
それならば問題ですが、そうでなければ一向に構わないのではないでしょうか。
人間の睡眠時間は個人差があり、あまり寝なくてもすむ人もいます。
ナポレオンが良い例で、3時間でよかったそうです。伝説ですが。
質問者さんは、パソコンをある程度触らないと一日に満足できないようですので、そうしていればいいと思います。
3時位には眠くなるのでしょう。
いつまでも眠れなければ問題ですが、十分健康的な生活ではないかと思います。
多くの睡眠時間が必要な人からは、羨ましがられると思いますよ。
回答ありがとうございます。
数時間しか寝なくても、会社に遅刻した事はないですし、
昼間眠いとはなりません。
ここ7~8年はこういう生活だったので、逆にこのままでも…という考えも
いいのかも知れません。
ただ、休日はいわゆる寝だめをしてしまうので、普段睡眠時間が足らないのかも?と
考えてしまいます。
結局、今日は寝付けずに徹夜となってしまいましたw
睡眠時間は別としても、規則正しい生活がしたいものです…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「まんこ」の語源について(ま...
-
水森亜土さんはご存命ですよね?
-
櫻坂IDってなんですか? 櫻坂の...
-
windows10 問題レポートという...
-
「先ほども言いましたが」とい...
-
(ラジオを)いつも楽しく聞かせ...
-
習慣で 「~ます」 と 「~てい...
-
上司と一日中同じ車...気まずさ...
-
主電源の切れたラジオが勝手に...
-
減った電池の有効利用はないで...
-
「お伝えしてまいります。」と...
-
よくいとこのパンツを使ってオ...
-
使いかけの単三電池の活用法な...
-
「なかしこく」って、何処なの?
-
SIM カードを抜き取ればGPSは機...
-
ラジオなどで、(都道府県)は(ラ...
-
「至極」しぎょく?しごく?の...
-
ラジオのボリュームの調整が上...
-
ディスプレイからピー音
-
ラジオのアンテナにさわったら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「まんこ」の語源について(ま...
-
水森亜土さんはご存命ですよね?
-
よくいとこのパンツを使ってオ...
-
windows10 問題レポートという...
-
主電源の切れたラジオが勝手に...
-
習慣で 「~ます」 と 「~てい...
-
「先ほども言いましたが」とい...
-
(ラジオを)いつも楽しく聞かせ...
-
さびた電池は危険?
-
櫻坂IDってなんですか? 櫻坂の...
-
テレビの音声のみ聞く方法
-
心霊現象??家にあるラジカセ...
-
鉄筋コンクリートの建物の中で...
-
SIM カードを抜き取ればGPSは機...
-
CDラジカセから音が出なくなり...
-
「ありがとうございます」と「...
-
マンションの部屋の中でラジオ...
-
上司と一日中同じ車...気まずさ...
-
ラジオのボリュームの調整が上...
-
「キャビネット」は「キャビネ...
おすすめ情報