No.5
- 回答日時:
私のお気に入りはビデオのエアロビクスですが、何の運動をするにせよ、有酸素レベルまで心拍数を上げるには心拍数モニタ(ハートレイトモニタ)を着けて確認することをお勧めします。
スポーツ用品店で1万円ちょっとで買えます。No.3
- 回答日時:
はじめまして。
下記URLはスポーツクラブの総合サイトのものですが
個人が自宅で出来るエクササイズ等色々役立つ情報も載っています。
「フィットネスを学ぶ」から「家庭でできるカンタン快適フィットネス」を選択すると
有酸素運動についても紹介されています。
時間のあるときにでもじっくりお読み下さい。
参考URL:http://www.cmnw.com/
No.1
- 回答日時:
こんばんは。
一番手軽で,ポピュラーなのは「エルゴメーター」ですね。テレビを見ながらでも出来ますから。
http://www.health-net.or.jp/club/undou/undou04.h …
参考URL:http://www.health-net.or.jp/club/undou/undou04.h …
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