血圧を下げるには

健康診断で血圧が高めと言われました。
90-160でした。状況に応じて上がったり下がったりするので、高血圧とはまだ言えないとの事でした。血圧を下げるにはどうしたらいいのでしょうか？
ちなみに、34歳で肥満ではありませんが肥満ぎみだそうです。

No.2 回答者： bekky1 回答日時： 2012/04/19 15:43

まずは体重を３ｋ落としてください。

これだけで相当な効果があります。

なぜなら、減った分の体重分あったはずの血管負担がなくなるからです。
もちろん、心臓負担も減る。

３ｋの肉を養っていくための血管（毛細血管）がいらなくなく・・距離にして、一説では３０ｋｍに相当するそうです。

No.1 回答者： koyuchan5252 回答日時： 2012/04/19 14:59

血圧はその時の状況で上がったり下がったりするものです　自己判断は危険です　家系的に高血圧の方が

いるようであれば信頼のおける病院を受診される事をおすすめします