極度のあがり症で困っています

Question

私は極度のあがり症です。
人前にでて何かをしたり、話をすることもできません。
みんなに見られていると思うと、心臓がバクバクして息苦しくなってしまい、全身が震えてしまいます。
仕事にも支障をきたしてしまうほどで、本当にどうしたらよいのか悩んでいます。
同じような経験をされた方、あがり症を克服した方がいたら、ぜひ力になってください。

bannork · Accepted Answer

「自意識過剰」で検索してみて。
あなたがどういう状況なのか、わかると思います。
他人の目が気になるというのは、人のことばかり意識しているように思いがちですが
人から「自分」がどう見られているか・・・常に「自分のことだけ」を意識している状態です。
この状態では、人とうまくコミュニケーションがとりにくいと思います。
常に自分に意識が行っているせいです。自分以外のもの（人とは限りません）に意識がいくようになれば、苦痛が減ります。

あなたが思うほど、人はあなたのことを見てはいません。
あなたの行為や　言動や　存在を　それほど観察している人はいません。
あなたは他人から見れば、どこにでもある風景のひとつ、
大勢いる通りすがりのひとりにすぎません。

だから、心配しなくても　そのままのあなたで、大丈夫。

そのことがあなたの中で理解できれば、少しラクになると思います。

あと、あまり克服しようと躍起にならないほうがよいです。
自分のこの性格を、この自分のあがり症を、自分、自分・・・
と　余計に自分に気がいってしまって　しまいに疲れます(笑)

メールカウンセリング、知っていますか。
東京カウンセル　http://tokyocounsel.web.fc2.com/
ボランティアのカウンセラーが無料で相談にのってくれます。
ネットで見つけて、最初は本当に無料なのか、あやしいなーと思っていたんですが
ほんとに、無料です。こちらの素性は明かす必要はなく、匿名で大丈夫です。
何回メールしても、無料なので　なんかうまくいかないなぁ　と思った時は
返事が来ない間にまたメール送ったりすることもあります
自分の気持ちを文字にして送るだけでも、自分の状態がだんだんわかってきます。
わたしの担当の方は、だいたい数日中にはお返事くれます。
あまりたくさんは書いてくださらないですが、いつも何かヒントをくれます。

わたしはずっと人と関わるのを避けていたんですが、どうしても関わる必要が出てきたので
ここのメールカウンセリングを利用して、自分の状態を理解するうちに
人と会ったり話したりする苦痛が少し緩和されました。
最初に書いたようなことが理解できたのも、カウンセリングを受けたからです
そのあと、人前で話す機会があり、全然うまく話せないながらも必死でしゃべっていたら
ふいに、コツを得ました。あ、こういうことだったのか、って。
それでそれをまた、メールで送ったりして、相談するうちに徐々に整理がついてきました。
やっぱ自分だけの力では、なかなか。堂々めぐりで。
誰かの力を借りることで、自分を客観的に見ることができるようになります。

お仕事、あまり無理されませんように。誰にでも得意・不得意は、ありますから。
苦手なことは、無理せずに　なるべく避けて通った方がいいと思いますよ。
それでも避けて通れない場面はあるでしょうし。
ストレスを感じる回数は、なるべく少ない方がいいと思います。

noname#157261 · Answer

あなたはあがり症で心臓がバクバクするんですね。
私は赤面します。
ずっと悩みどうしたらいいのだろう。
気持ちの持って行き方が悪いのか
どんな気持ちで居ればこの症状はなくなるのか
ずっと悩み
いろいろ試して来ましたがもう無理だと思いました。
自分の気持ちではどうにもならない。
気持ちの前に体が反応してしまう。
まるでスイッチが入ったように。
同じじゃないですか？
私は諦めました。
もう赤面したらしたでいいやって。
それと同時に病院も行きました。
前にも行って薬を貰っていたのですが
その時はもし薬で治ったとしても気持ちの持って行き方がわからないままでは意味がない。
薬なしでは居られないし
やっぱり薬で治すのは止めよう
気持ちの持って行き方で治そうと思い通院を辞めてしまったのですが
今回もう気持ちじゃどうにもならない
治るならとりあえず薬で治そう
治ってから気持ちの持って行き方を考えようと思い
また通院始めました。
薬はありますよ。
私は薬はよくわからないのですが。
一度病院へ行ってみたらどうでしょう。
私は薬は効いてると思います。
時間かけて治そうと思ってます。
参考までに…

Envisage · Answer

人間を栄養だと考えれば気楽です。

sugihadu · Answer

私も、極度のあがり症です。小学校の入学式、6年生に名前を聞かれただけで泣きだすわ、中学の授業中指名されただけで泣きだすわ、高校の三者面談で一言も話せず呆れられるわと、散々でした。
が、大学に入ってから、人と接する機会が増えたせいか徐々に慣れました。
今でも人と話すのは苦手ですし、すぐに顔が赤くなってしまいます。
けれど、他人はあまり自分を見ていないものだそうです。
「誰にも見られていない」と自分に暗示をかけ、話すときは相手を見るふりをしつつ透過して壁を見ていたり、鼻をかむふりをして横を向いたり、資料を見たりメモをとるふりをしてうつむいたり、いもしない虫を目で追いかけるこてで今のところやり過ごしています…。

nadakomabahongo · Answer

きつい表現かもしれませんが、あがり症は容易には治癒できません。一生続くものです。

妙なことを言うと感じるかもしれませんが、「あがる」というのは、いいことです。

自分が直面している状況や仕事などの重要性をあなたがしっかりと認識している証拠ーーーそれが「緊張」なのです。とてもいいことと考えられます。

あまり悪いように、悪いように考えないで下さい。

わたしも、実はたいへんな「あがり症」です。

たいへん悩み続けています。

ただじ自信過剰な人間よりはマシだと周囲は理解してくれます。

「あがり症」とは一生つきあうと覚悟して下さい。

唯一の対策は準備をよくすることでしょう。

面接、プレゼンなどの場合、準備を十分すれば、すこしは気が楽になります。

注意すべき点がひとつ。

準備のし過ぎで、面接での回答が、「文章を読んでいるような不自然な日本語になる」という点です。

これは、評価が下がるので注意して下さい。

sinntyann · Answer

やるっきゃないと思って、気合を入れなおしてやってます。
私は、顔が真っ赤になるので、隠せませんが、もうショウガナイト諦めてやってます。

yana1945 · Answer

私は、３４才で技術職から営業職に替わりました。

営業は人の目を見て、真正面から話せないと相手にして貰えず、

出勤２時間前に、多摩川や荒川の河川敷で、３０分
大声で挨拶の練習をして、始業１時間前には出社、
年は下だが営業では先輩が出社するたびに、
おはようございますと、声を出して半年、
１対１で営業活動が軌道に乗り始めました。

４５才で部長職になると、いやでも４，５０人の聴衆の前で
話しをしなければならず、

練習は、通常より大きな声で話をしてみるを繰り返し、
つっかえない話し方が、話すことの自信になりました。

話すことが苦でなくなると、あがることが減ってきました。

極度のあがり症で困っています

「自意識過剰」で検索してみて。

あなたはあがり症で心臓がバクバクするんですね。

人間を栄養だと考えれば気楽です。

私も、極度のあがり症です。

きつい表現かもしれませんが、あがり症は容易には治癒できません。

やるっきゃないと思って、気合を入れなおしてやってます。

私は、３４才で技術職から営業職に替わりました。

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