意味もなく泣きたくなります

Question

タイトルの通りですが、最近何をしていても意味もなく泣きたくなります。
元から鬱病と狭心症があるのですが、ここ2ヶ月であまりにも色々なことが起きました。
まず父が借金を苦に母を連れて心中未遂を起こしました。
（その時は父が自分の借金を私と姉に肩代わりさせるのが目的だったと判明して更に酷いことになりました）

その後父はある日突然自宅で倒れ、意識不明のまま脳梗塞で死にました。
（心中未遂事件の1ヶ月後でした）

その間に同居で寝たきりの伯母が2度入院し、今も危篤状態です。

父が死んで初七日も終わらない時に姉が転んで左腕を複雑骨折して入院しました。その後退院しましたが今も左手が全く使えない状態なので自分でもイラつくらしく、何かにつけて私や母に八つ当たりします。

母は元から認知症の兆候があったのですが、父の死のショックで自分の名前も住所も分からなくなることがあったり、手がつけられないぐらい取り乱すことがあったりします。

そんなことが続いたせいか、何をしていても現実味がないというか、やたら虚しい気持ちになって泣きたくなります。
会社（派遣社員です）では精一杯明るく振舞っているつもりですが、他の人の楽しそうな話題についていけず（ついていく気力がない）、最近少し浮いているような気がします。

家に帰っても姉と喧嘩ばかりしているし、母は上記のような状態なので悩みなどを打ち明けることもできないし、一番仲の良かった友達は今週末が結婚式でそれどころではありません。

とにかくどこにいても、何をしていても大声で泣きたい衝動にかられます。
心臓が酷く苦しくなることもあります。

以前、仕事をしていなかった時はこういう時は悪いと知りながらも安定剤を一気飲みしてベッドに横になって気を紛らわせていましたが、今は仕事があるのでそれはできません。

病院の先生にも話しましたがあまり気持ちは上向きません。

こういう時どうしたらよいでしょうか。

blazin · Accepted Answer

意味が無いどころか、
ハッキリと意味が「ある」んだよ、今の貴方に涙には。
貴方の言葉にあるじゃない？
この２か月で、
「あまりにも」色々な事が「重なって」しまった事。
もしそれが重ならずに、
一つ一つが間を空けて起きている状態なら。
今の貴方はそこまで不安定にはなっていないんだよ。
重なってしまっている事で、
自分が何に対して、
どのように向き合えているのか？いないのか？
自分でも分からなくなってしまう時があるんだよね？
しんどさがリンクし始めてしまう。
元々貴方の足元が安定しているならまだしも。
この２か月に臨む以前から、
貴方は自分自身の不安定とも付き合いながらの生活でしょ？
足元が緩い状態で、
そこに間を空けずに整理し切れないような出来事が重なったら。
当然しんどさって大きくなるんだよ。
そういう意味では貴方の泣きたくなる状態は「自然」だ、という事。
自然なんだけど、
自分が整っていない。
色々～に対する「個別」の整理整頓、貴方なりの咀嚼、昇華。
それが上手く出来ないままここまで来てしまっている。
出来ていないなら、
少し自分の為の「別枠」の時間を設けて。
自分に対して負荷が掛からない状態で、
ゆったりと「今」に向き合えればいいんだけれど。
仕事のある貴方にとっては、
思ったように自分の為の時間も取れないんだよね？
仕事自体だってそれなりに疲労感があるし、緊張もあるでしょ？
そういう自分を何とか成り立たせながら、
さらに貴方の後ろにある、
ここ２か月の重なりに対して向き合おうとする難しさ。
思ったように手当ても出来ない、整わない「まま」の貴方がいる。
そういう貴方が貴方自身の不安定を訴える時に、
大声で泣きたくなったり、
それを抑えるがあまり心臓がバクバクしたりするんじゃない？
それでもね、
貴方だから「こそ」今位の状態で動けているとも言えるんだよ？
ある意味心身の負荷や不安定の経験者だからこそ。
貴方はここ２か月の重なりに対しても、
ギリギリだけど対応する事が出来ているんじゃない？
実は誰でも出来る事じゃないんだよ。
今この段階でも、
貴方の「人間力」が活かされている、とも言えるんだよ。
貴方に出来る事があるとしたら、
自分をもっと優しい目で見つめてあげる事。
泣きたくなる貴方こそ自然なんだよ。
不安定になる自分を責めない。
それも普通なんだ、と。
そんなに一気に重なったら自分が持たない時もあるよ、と。
不安定だけど、
不安定「なり」に目の前の日々を丁寧に積み重ねていく事。
もうすぐ梅雨が明けるよ？
梅雨時ってイライラも強いんだよ。
暑いのは暑いで大変なんだけど、
湿度が少なくなると、
身体に及ぼす不快感って改善されてくるからね？
急に上向きな自分を急がない。
この２か月であまりにも～という貴方がいるのに。
急浮上も不自然なんだよ。
何とか前を向いていける状態があれば良しとする。
無理に明るく振る舞おうとしなくてもいい。
明るさよりも丁寧さを持って一日分ずつやっていく。
それでもしんどい時は、
病院の先生に話したり、こうして書き込むのも大事。
劇的な効果は無くても、
心の風通しが変わるから。
篭らない状態が大事だから。
急に貴方をスッキリさせる魔法は無い。
ただ、
今の重なっている状態は必ず整理されていく。
重なりが与えるダメージが和らいでくると、
貴方に掛かる負荷も変わって来るから。
それは貴方なりに信じてもいいんじゃない？
自分をもっと大切に。
自分に対して優しい目を☆

obrigadissimo · Answer

マインドメモか、マインドマップを書いて
問題解決しませんか。

とりあえず、
恨み、憎悪、怒り、不満などを
すべて書き出してみませんか。
それらは、そのまま改善テーマに
なりますので、違った色のペンで
極限思考をつづけながら、
改善策を書き加えてみましょう。

なにはともあれ、
思考停止、思考の節約、思考の吝嗇とは
ご縁を断つことから始めてみてください。

トータルで、食事の摂り方を
見直しましょう。

外界は自分の心の鏡である。 （Orison Swett Marden）

obrigadissimo · Answer

お礼、拝見しました。
そうですか。

それでは、
偏執的自己愛を消滅させてください、それと、
期待心や依存心・依頼心があるようでしたら、
それらも消滅させてください。

ケンカになるのは、お２人が同程度の
知的水準であるからなので、ここは、
少しで宜しいので
質問者さまの知的水準を上げ、
人間の幅を広げ、懐の奥行きを深くしませんか。
それでケンカにならなくなります。

実は、最初、質問文に接した際に、
ヒステリーっぽい感じがしたのですが、
（所謂 ヒステリーの意味ではありませんので、
検索して、丁寧に、読んでみてください）
そうしたヒステリーっぽさを改善することでも
環境が変り始めるでしょう。

お母さまはグリーフケアの専門家に
会うことで悲嘆が改善されるでしょう。
認知症に関しては、物忘れ外来などで
検査受けるか、進行しているようであれば、
ケアマネさんらに会って、ベストな対応方法を
見つけ出しましょう。

〈ふろく〉
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』や
河合隼雄さんの『こころの処方箋』を読んでみませんか。
サラッと読めて、豊饒な印象が残りますので、
読んで、ご損はないでしょう。

Have a nice time！

humanupgrade · Answer

>今は仕事があるのでそれはできません。

もう答えはでてるじゃないですか。

あなたは強い人です。

ただ、今の期間だけこころがさみしいだけです。

いいじゃないですか、何もかも捨てて0からはじめるのもいいもんですよ。
家族や親族なんて捨ててしまっても、あかの他人から最高の愛情を貰う時があります。

頑張ってくださいね。
きっとあなたなら前をむいて生きていけます。

000100010001 · Answer

大変ですね。。

泣きたくなれば泣いて下さいよ。

大声で泣くと、少しストレスの発散になるみたいですよ。

まずは、八方ふさがりではありません。

仕事もあるし、友達もいます。

身内の事はおつらいと思いますが、無理に気持ちを頑張るのはいけません。

まずは大変な事と、（おかぁさんの事等）　　やるべき事（仕事頑張るとか）
の切り替えをうまくしなかればいけません。

つらい事だけずっと引きずると、心が弱ってしまいますから、まず身にふりかかってる大変な出来事は貴方のせいではありません。

人は死ぬまで同じ状況が続く事はありません。

先がみえなくても、いつかは状況が変わります。

今はとても大変だと思いますが、なってしまった事は仕方ないので、この状況はあきらめつつ、自分の時間は自分なりに楽しんで下さい。

お仕事頑張って！！

意味もなく泣きたくなります

マインドメモか、マインドマップを書いて

意味が無いどころか、

お礼、拝見しました。

>今は仕事があるのでそれはできません。

大変ですね。

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