筋肉痛がめっちゃ痛いです。

筋肉痛がめっちゃ痛いです。
私は今左足首を捻挫しています。
あと．腰と右ひざも痛めてます。
それに昨日、部活で大分筋肉を使って太ももと腹筋と肩が筋肉痛です。
階段とか座る時とかめっちゃ痛いです。
早く治す方法教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： HanpaMon 回答日時： 2012/08/18 22:54

同時は少し面倒ですね。

筋肉痛は疲労物質が筋肉に溜まって起きるので、
血行を良くして、それを取り去る必要があります。
また、筋肉自体のダメージがあるため、それの回復のため
血流を良くする必要があります。

ぬるい風呂に長めに入って、痛いところの血行を
良くする、痛い筋肉をストレッチすることで血行を良くする、
というのがお勧めです。　ストレッチは無理にすると痛いですが
痛いと筋肉が反射運動で逆に縮むので、やさしくゆっくり
行う必要があります。
ストレッチは暇をみつけて、少しづつ長い時間をやると直りが
早いと思います。

一方捻挫は初期（捻挫して３日間）、後期（それ以降）で
対応が異なります。
初期は炎症が起きるので、腫れを酷くしないため冷やす必要があります。
筋肉痛対応で風呂に入るなら、その間や入浴後、氷などで
冷やし続けるといいでしょう。
寝るときは湿布がいいでしょう。

後期になったらあたためる必要があります。
血行を良くして関節内部の内出血を分解していくためです。
よって、あたためた方がいいです。

前期後期とも、関節が痛んでいるので、包帯や添え木で
固定してそれ以上のダメージが加わらないようにした方が
良いです。

捻挫は酷い場合は整形外科や接骨院にいった方がいいでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
病院へ行きました。

お礼日時：2012/09/12 18:52

No.2 回答者： kazutoo 回答日時： 2012/08/18 22:39

とにかくお風呂に入ったらすぐにゆっくりでいいんで痛くならない程度でストレッチをしてください。

ラジオ体操とかいいかもしれません。
そしたらシップを痛いところに貼ってください。
僕は病院からもらってきたものがおすすめです。
薬局に売ってるのを試してみたんですが全然聞きませんでした。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
病院へ行きました。

お礼日時：2012/09/12 18:53

No.1 回答者： skip-man 回答日時： 2012/08/18 22:37

痛みに耐えて，安静にするのが一番速いです。

後は，痛くなくなるまで，痛み止めを飲み続けるしかありません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
病院へ行きました。

お礼日時：2012/09/12 18:54