No.2
- 回答日時:
こんばんは。
子供を抱えて(抱っこでもおんぶでも良いです)家の中を歩き回る。
もしくはその状態で家事をする。
自宅に階段があれば踏み台昇降。ラジオ体操。
あとはロングブレスやカーヴィーダンスなどDVD付き書籍を購入して実践する・・・ですかね。
運動でストレスが溜まらないようにして下さいね。今はまだ気分転換程度で良いかと思いますよ。
育児頑張って下さいね。
おんぶと抱っこで家事はスキンシップにもなるし一石二鳥ですね。
でも、もう少し涼しくなってから試してみます(汗)
やろうやろうとせずに空いた時間にちょいちょいやってみます、ありがとうございました。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
家で出来る運動と言ったら様々ですよ。
筋トレ・スロートレーニング・エアロビクス・ビリーズブートキャンプ・ラジオ体操(=これは他の回答者さんもおっしゃっていますよね)・太極拳etc...
これらはDVD付きの本をAmazonなどで探して買って行うだけでも良い運動ですよ。
さらに器具があれば、ステッパー・エアロバイク・ウォーキング&ランニングマシン・腹筋運動も可能です。
ストレッチも運動の1つですが、ストレッチは体をほぐすための運動です。
僕は一時期Wii fitでジョギング・筋トレ・ヨガをしていたことがありますが、結局あまり痩せず、スロートレーニングをするようになってからかなり痩せました。(急に体重が落ちた感じです)
ただ最近は運動を全くしないし、食べてばかりいるので、また太ってきました。
腹筋運動は、クランチは上腹部を鍛え、ツイストクランチは横腹部を、ニートゥチェストは下腹部を鍛える運動です。
腕立て伏せ(=プッシュアップ)は胸と腕を鍛える運動です。
さらにアームレッグクロスレイズを僕はやったことがありますが、これは主に背面を強化する運動です。
アームレッグクロスレイズに関しては体幹に力を入れることにより、背中とお腹のバランスを強化する運動だと思います。
さらに他の回答者さんがおっしゃるスクワットは足の太ももを主に鍛えるトレーニングです。
踏み台昇降でも、他の回答者さんがおっしゃるように家の階段があれば、それを使ってトレーニングを20分~30分するだけでもかなりの筋力を使うと思います。
詳しくはお調べ下さい。
種目名・筋トレの名称を検索すれば記事が見つかるはずです。
それぞれ詳しい内容をありがとうございます!
実体験談も教えて下さったのでBAに選ばせて頂きました。
器具は置くスペースがないので、スロートレーニングというのを調べてやってみたいと思います。
初耳なので1からですけど…。
色々と勉強になりました、ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
ピラティスはどうでしょうか。
もともとはリハビリ目的で考案されたトレーニングなので、そんなに激しい動きはありません。
なので、ホコリもそんなにたたないです。
スペースも、手足を伸ばして寝転ぶ、大の字に寝転ぶ、この二つができるくらいのスペースがあれば問題ありません。
また、お子さんがまねしても危険がありません。
インナーマッスルのトレーニングなので、ダイエットはもちろん、健康のためにも効果があります。
ピラティスですか、名前だけは聞いた事があります。
子供も出来るなら魅力的ですね!
検索して試してみます。
ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
こんにちは、初めまして。
他の方の回答にもあり似たようなもので申し訳ないのですが
室内で横になってヨガやストレッチなどをしてみるのはどうでしょうか
涼しい室内でやっても意外と真剣にやると効きますよ!
インナーマッスルを鍛えるので、しなやかで粘りのある筋肉が出来るのでは
チューブやトレーニングバンドを使うと効果的です。
比較的安価で手に入り易しですしトレーニング説明などもあるので
良ければお試しあれ。
チューブやトレーニングバンドですか…場所も取らずに出来そうでいいですね。
でも内容が分からないので検索してみたいと思います。
ヨガは前々から興味があったので、まずヨガから試してみます。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 食後の血糖値を下げるためにウォーキング 15分の代わりになる自宅での運動方法とは… 夕飯を食べたあと 4 2023/07/19 19:52
- その他(ヘルスケア・フィットネス) この中で、食べ物(太らない順)、運動(痩せる順)に並べかえてください。 食べ物はよく食べる主食で、運 3 2023/06/16 21:22
- ウォーキング・ランニング プールでウォーキング効果 12 2022/06/12 18:09
- ウォーキング・ランニング 2年間ほとんど運動せずに家に引きこもってました。 最近ダイエットしたいと思い始めてランニングしてるの 3 2023/02/09 00:43
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- その他(メンタルヘルス) 双極性障害に運動は効きますか? 3 2022/06/20 12:55
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
- ストレス 30代独身です。結婚願望が強かったのですがアラサーでフラれ、職場や病気(婦人科系疾患で手術)などのス 2 2022/03/28 22:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
健康的に痩せる方法
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
ウォーキング…雨の日はどうして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
お酒を飲んで運動する事
-
有酸素運動は週3回までの方が...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
30~40代の主婦で小さいお子さ...
-
疲れやすい人が体を鍛えるには?
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
トレッドミルとステップマシン...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
高校生男子の雨の日のスニーカー
-
歩くのと走るのどちらが効果的?
-
エクステつけて運動できますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
毎日階段をどれぐらい登り続け...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
1日40分のウォーキング
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
回答お願いします。
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
「激しい運動は避けてください...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
筋トレした後にジョギングをし...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
縄跳びって痩せますか?痩せま...
おすすめ情報