変形性膝関節症でもウオーキングしていい？

　３年ほど前に階段の上り下り時に右膝に違和感を感じ、整形外科で診てもらったところ「変形性膝関節症」と言われました。
　その時は２ヶ月ほどリハビリに通い、体重も８キロほど落として、「膝に水がたまる」という状態にならないうちに良くなりました。
　その後、なんの支障もなかったのですが、１ヶ月ほど前から運動不足解消のため一日４０分から一時間ウオーキングを始め、最初は調子よかったのですが昨日からまた右膝に軽い痛みや違和感を感じ始めました。
　歩行時は今のところ痛みはありませんし、体重は以前より２キロ程戻りましたが重くて膝に負担がかかっているというようなことはないと思います。
　このような状態のとき、ウオーキングは休んだほうがいいのでしょうか？　HＰを検索すると逆に歩いたほうがリハビリになるようなことが書いてあるものもあり、以前リハビリの先生にも少しくらいは歩いたほうが・・・と言われたような気もするのですが、せっかく治っているのに悪化させたくないし、悩んでいます。
　出来ましたら、経験者や専門知識のある方の意見が伺えれば嬉しいです。

　

No.1 ベストアンサー 回答者： tyeriiobaba 回答日時： 2012/10/14 18:33

＞１ヶ月ほど前から運動不足解消のため一日４０分から一時間ウオーキングを始め

４０分のウォーキングが、多いのか少ないのか？
それまでどのくらい運動をしていたのか？
日常的にどのくらい行動しているのか？
にもよると思います。

それ以前には特に運動はしていなかった。
通勤とかでも、あまり歩いたり自転車に乗ったりはない

こういった人が、突然４０分のウォーキングを始めた
だと・・ムリがあると思いますよ。

痛みを感じたりしたのであれば
１日は休んでみるか、
時間を短くして様子をみる・・・とか

調節してみた方が良いと思いますよ。

この回答へのお礼

　早速の回答ありがとうございました。お礼が遅くなり失礼しました。
ウオーキングは最初15分くらいから始めて徐々に延ばしていったつもりだったのですが、
当初時計を持って出ていなかったので、すぐ３０分になって・・・というように気づくと
１週間も経たないうちに１時間歩いてしまっていることがありました。
早急すぎたのかもしれません。それに普段は室内で体操くらいでほとんど運動していない
のです。
　今朝はさすがに休みましたが、昨日より違和感がグッと減っているので、２、３日様子を
みて、また徐々に続けていこうと思います。
　ありがとうございました。

お礼日時：2012/10/15 10:45