やる気がありません

仕事の締切があったにも関わらず、やり遂げることができませんでした。締切が過ぎてから4日経ちます。やらなければいけないのにも関わらず、まったくやる気がおきず困っています。

上司にも連絡せずに仕事を放置したままになっています。気力も集中力もなく、涙が出てきてしまってどうしようもないので、うつ病のことばかりを調べてしまっています。

気分転換と称して寝てみたりゲームをしてみたりしてるのですが、現実逃避をしているだけで、何の解決にもなっていません。締切が過ぎてから多少自暴自棄になっている節があり、どうでも良いというような気持ちがあると同時に、時間が経てばたつほど後ろめたさに苛まれています。

とにかく仕事を終わらせれば良いことは分かっています。何を悩んでいるのかも自分でよく分かっていません。ただただ辛くて、今の気持ちをどうしたら良いのかわからず投稿してしまいました。質問の意図も自分でわかりません。ごめんなさい。

No.4 回答者： saronia 回答日時： 2012/12/23 17:16

まずは自分を裁かないことですね。

心が傷ついているのですから、これ以上裁かないようにしましょう。

仕事が間に合わなかったという事に対して、上司への報告や相手方への謝罪は必要ですね。

自分が生きがいを感じる事を探して実行していくのが一番ですが、現実において自分がやりたくないと感じる事もやる必要がある時もありますね。そのやる必要がある事については、感情移入しないで淡々と行う練習も必要だと思います。やりたくない原因がハート（本当の自分）が喜ばないことであれば問題ないのですが、逃避からくるものであれば、心の傷に向き合う必要があると思います。

但し心の傷に向き合うには、モチベーションを高くしておく必要があります。

１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。

ご参考までに。

この回答へのお礼

>>現実において自分がやりたくないと感じる事もやる必要がある時もありますね。そのやる必要がある事については、感情移入しないで淡々と行う練習も必要だと思います。

おっしゃる通りだと思いました。

締め切りが大幅に過ぎましたが、とりあえず提出してしまった後は気持ちが晴れてきました。ありがとうございます。

お礼日時：2013/01/09 12:15

No.3 回答者： sadami10 回答日時： 2012/12/23 17:15

タイトルが，やる気がありません。

なら助言しても仕方がないように思います。ただ云いたい事は，あなたが会社の立場ならどう思いますか？

この回答への補足

私も何を求めているのか分からず投稿してしまいました。自分の気持ちすら整理できていないのだと思います。

会社の立場を考えると怖くて、余計に連絡ができずにこんな状態にしてしまいました。評価を著しく落としたでしょう。すごく迷惑をかけてしまったでしょう。

でも正直に言いますと、もうこの仕事を辞めたいのです。無能だから仕事ができないのに、あちらから締め切りを一方的に決められ、やってほしいとお願いされました。

ほぼ無給なので「なぜ断らないのか」と皆に言われますが、どうして断らないのかも自分でよく分かりません。引き受けないと先方もやる人が困るからでしょうか。（私の代わりがいないと私自身が信じているからかもしれません。）

有無を言わさない状態で頼まれ、結果的に引き受けた私が終わっていないので、先方は困った状況には変わりないのかもしれません。

なんだか頭の中がぐちゃぐちゃです。早く仕事を終えたいです。

補足日時：2012/12/23 23:50

この回答へのお礼

締め切りが大幅に過ぎましたが、とりあえず提出してしまった後は気持ちが晴れてきました。お返事ありがとうございました。

お礼日時：2013/01/09 12:13

No.2 回答者： kimamaoyaji 回答日時： 2012/12/23 15:23

上司への連絡だけはしておくべきだと思いますよ。

その後精神病院、に行くべきでしょう。
仕事が仕上がらないのは別として、会社員としての責任を感じるなら速やかに上司に報告する位はしておくべきです、でないと最悪職を失うことになります、鬱病で通院なら少なくとも半年程度の求職は会社も認めるはずです。
竿就職を考えるにしても、鬱状態で求職してもほぼ仕事が無いのが現実です。

この回答への補足

私の状態が特別な状況なので詳細が書けませんでした。私は以前はこの上司に雇われていたのですが、諸事情により、現在は書類上雇われていないことになっています。微々たる謝礼を時々受け取る程度です。

私自身、他の人が仕事を引き継げないと信じている部分があり、もしくは私への教育目的？だと思って、仕事をほぼ無給でしています。

周りの人には、いいように使われているだけだと言われています。約束を破ると言う非礼なことをしているのに、先方からの連絡もありません。首にしないということは、やっぱり利用されているだけなのでしょうか。

どちらにしても自分自身の評価を著しく落としていることは自覚しています。連絡をしたいのに、怖くて連絡ができずにいます。

補足日時：2012/12/24 00:17

この回答へのお礼

締め切りが大幅に過ぎましたが、とりあえず提出してしまった後は気持ちが晴れてきました。お返事ありがとうございました。

お礼日時：2013/01/09 12:12

No.1 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2012/12/23 13:36

All work and no play makes Jack a dull boy.

All work and no play makes Betty a dull girl.
のような感じになっていませんか。
この際、
南太平洋かインド洋の島へ行って、
おもいっきりリフレッシュしてきませんか。
それが無理なら、
ちょっと豪華なホテルに何日間か滞在して
マインド・メモかマインド・マップを書きながら、
ライフ・デザインを見直してみませんか。

とりあえず、
（精神科などは予約が必要なので）
保健所さんを訪れて、
症状を言って相談してみませんか。

ストレッサーが明確になっていれば
ストレスコーピングは進みますが、
デッドラインというかリードタイムというか
そのミッションでの約束事が守れないのは
基本的にミスマッチなのかもしれませんので、
それは、エネルギーのムダですし、
お互いの不幸ですので、
心に余裕を持って臨めるジャンルの
職場に転じることを考えませんか。

お大事に！

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

>>そのミッションでの約束事が守れないのは基本的にミスマッチなのかもしれませんので、それは、エネルギーのムダですし、お互いの不幸ですので、心に余裕を持って臨めるジャンルの職場に転じることを考えませんか。

その通りかもしれません。今の上司への不満などが色々とあり、同じ仕事でも余計辛く感じてしまっているのかもしれません。

締め切りは大幅に過ぎましたが、提出をして気持ちが晴れました。

お礼日時：2013/01/09 12:11