寝すぎると夜は眠れなくなってしまう

休日にやってしまうのですが、お昼ごろまで寝てしまい夜に寝れなくなってしまいます。
なので日曜日なんかは最愛です。
ほぼ徹夜で月曜日出勤することもよくあります。
出掛けている日はいいのですが、用事がなくて家にいる日は、早めに起きたとしても結局夕方ごろ眠くなってしまい寝て夜眠れなくなってしまいます。
こういう時は市販の睡眠薬などを飲んだりしたほうがいいのでしょうか？
今日もやってしまいましたので、夜が不安です。
ちなみに睡眠薬は今まで飲んだことはありません。
夜中に何度も目が覚めたりトイレに行ったりと寝つきは良くない方だと自覚しています。

No.1 ベストアンサー 回答者： chiychiy 回答日時： 2013/09/01 15:27

こんにちは

有り勝ちですね。

できれば、散歩など運動をするといいと思います。
その後、寝る３０分前にゆっくり風呂まで入っておくように。
コーヒーなどのカフェインなどは今から取らない。


疲れることで眠れると思います、
ただ同じようには行かないと思いますので、ネットや携帯など交感神経が高ぶるものも
避けたほうが無難です。

お薬に頼る前にまず違うことをしてみてからの方がいいと思います。

ご参考になれば幸いです。


http://gigazine.net/news/20121224-sleep-music/

http://matome.naver.jp/odai/2136013743569320601

この回答へのお礼

ご丁寧にありがとうございます。
薬は最終手段にします。

お礼日時：2013/09/02 20:14

No.3 回答者： ura235 回答日時： 2013/09/02 11:59

完全に睡眠状態にならなくても　リラックスしてベッドに横になり目を閉じてるだけでも体は休まってるので　あまり気にしすぎないほうがいいかも。

この回答へのお礼

そうなんですね。気が楽になりました。

お礼日時：2013/09/02 20:12

No.2 回答者： daikonoroshi999 回答日時： 2013/09/01 16:16

睡眠薬は不眠症の薬です。

不眠症は、睡眠不足なのに、寝れない病気です。
あなたの場合は、不眠症ではなく、寝すぎているため睡眠サイクルが乱れて、寝れないだけです。

なんとか頑張って、休日も早起きして、昼寝も無しにすれば、簡単に改善できると思います。
それが困難であっても、１日寝れない程度であれば、全く問題ないと思います。
体を横にして、何も考えないようにするだけで、かなり体力回復するものです。

この回答へのお礼

よくわかりました。
ありがとうございます。
確かに私は不眠症ではありませんね。

お礼日時：2013/09/02 20:14