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休日にやってしまうのですが、お昼ごろまで寝てしまい夜に寝れなくなってしまいます。
なので日曜日なんかは最愛です。
ほぼ徹夜で月曜日出勤することもよくあります。
出掛けている日はいいのですが、用事がなくて家にいる日は、早めに起きたとしても結局夕方ごろ眠くなってしまい寝て夜眠れなくなってしまいます。
こういう時は市販の睡眠薬などを飲んだりしたほうがいいのでしょうか?
今日もやってしまいましたので、夜が不安です。
ちなみに睡眠薬は今まで飲んだことはありません。
夜中に何度も目が覚めたりトイレに行ったりと寝つきは良くない方だと自覚しています。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
有り勝ちですね。
できれば、散歩など運動をするといいと思います。
その後、寝る30分前にゆっくり風呂まで入っておくように。
コーヒーなどのカフェインなどは今から取らない。
疲れることで眠れると思います、
ただ同じようには行かないと思いますので、ネットや携帯など交感神経が高ぶるものも
避けたほうが無難です。
お薬に頼る前にまず違うことをしてみてからの方がいいと思います。
ご参考になれば幸いです。
http://gigazine.net/news/20121224-sleep-music/
http://matome.naver.jp/odai/2136013743569320601
No.3
- 回答日時:
完全に睡眠状態にならなくても リラックスしてベッドに横になり目を閉じてるだけでも体は休まってるので あまり気にしすぎないほうがいいかも。
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