筋トレと休養

筋トレについてですが、筋肉痛が残って疲労しているのを無理して毎日筋トレすると筋肉はいったいどうなるのでしょうか？

また、自重での筋トレは毎日行ってもよいとなりますが、個人差によって休養日を間に入れたほうがよいこともありますか？

No.3 回答者： demik 回答日時： 2014/01/02 15:40

筋肉痛の残っているときは筋トレを重ねるのではなく、休養を挟むほうがよいと言われています。

一度損傷した筋繊維修復する超回復が効果的です。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。これからは超回復を意識して筋トレしたいと思います。

お礼日時：2014/01/02 16:13

No.2 回答者： everyday39 回答日時： 2014/01/02 15:37

筋肉痛で筋トレは無意味です。

激しい筋トレの後は2.3日身体を休ませた方がいいでしょう

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。きちんと休みを入れて行いたいと思います。

お礼日時：2014/01/02 16:07

No.1 回答者： akkiiy 回答日時： 2014/01/02 15:29

大きくしたいだけならほとんど成長しないでしょう。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

お礼日時：2014/01/02 16:06