No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ちょっと一人で考えてると不安になっちゃいますね
とりあえず今日からはじめられる対策法を考えてみました
夜はもともと感情的になりやすい時間帯です
一度寝て朝起きてしまえばそこまで 辛い事じゃない事もあります
夜書いた手紙は朝読み直すように とういう言葉もあるぐらいです
ですから反対に自分が色々思っていることを 日記までかしこまらずとも 走り書き程度に 紙にそのとき思ってることを あるがままに書き出す事もいい方法かもしれません その間に眠たくなったり 整理できたり解決できるととてもいいですねぇ
就寝前はどうしても 自律神経が副交感神経の働きにならないと睡眠につきにくく
自律神経の不安定さによって より色々な事を寝る前に考え 深刻になってしまいがちに なってしまうのではないでしょうか?
ですから 寝る前に リラックスする方法を考えてみたらいかがでしょうか?
基本的に本当はテレビなどをつけて寝ると副交感神経が働きにくいとされていますが それで落ち着くと感じる方もいるので 人それぞれリラックス方法があると思います。
例えば
寝る1時間前ぐらいから 電気を蛍光灯からオレンジのライトにかえると 視界からリラックスの信号を受けてリラックスできるようになりますし
アロマキャンドルなど 落ち着く香りをかおってみたり 自分が普段しようしてる香水 や好きな香水があればそれをつけて寝たりするのも いいです。
それと 一度自分の体の調子をチェックするためにも健康診断を受けるのもひとつの手だと思います。
もし 何もなかったら 自分自身の健康に自信が持てるかもしれません。
もし自分自身 体の健康が証明されてもその症状がおさまらない時は
薬や人にたよる方法もあります
自分が思ってる悩みや 思いをカウンセリングに行ってきいてもらう方法や
薬をもらって 交感神経に働きを助ける方法です
私って病気でしょうか?
という くだりがありますが
どんな病気だとかんがえられてますか?
体の病気? 心の病気?
健康が保たれているなら 心が疲れ気味で 心が風邪ぎみなのかもしれませんね
病気かもって不安になる必要性はないとおもいますよ
誰でも 起こりうる症状です
でも その解決方法が人によってそれぞれ感受性も違うので 違うだけだと思います
心配性という言葉がありますが
それは繊細な証拠でもあると思います
ただのストレスでしたら時間がたてば 心もそのストレスになれてきて なんとも思わなくなる傾向にあります
しかし ひどくなってる傾向にあるとのことですので
本当に心配すべて解決していってますか?
解決してなくて 心になにか 思っている事はありませんか?
あなたがたいした事ないのでは と思ってる心配性程度の悩みだと思っているのかもしれませんが それで本当に乗り越えれる悩みならいいと思いますが 本当はあまり解決しきってなくて 疲れてる思いがあるのかもしれませんねっ
まずは 色々考えてしまう前に リラックスを
リラックスできない場合その原因を
その原因を解決できないときは
人にたよちゃいましょうね
本当に人は強く見えて明るくみえても
大会社の社長でさえ 一人では生きていませんよ
みんな 色々な人にたよっていきてるので
ぜんぜん たよるのはいいことだと思います
お役に立てるといいのですが…
No.2
- 回答日時:
心臓の病気ではないという前提で書きこみます。
私は全くの素人ですが、自律神経失調症なんです。
この病気は、交感神経と副交感神経の役割分担が狂ってしまうため、寝る前などのリラックスした時に、動悸や呼吸困難が起こりがちです。
いろいろな解消方法がありますので、一人で悩まず心療内科にご相談を。
普通の内科に行くと、軽い安定剤が出ますが、効くには効くのですが私はものすごく眠くなってしまいます。寝る前ならよいのですが、昼間は飲めません(もちろん個人差があります)。
ただし私の場合は苦しいと「死ぬんじゃないか」という不安(心配)はありますが、他の心配事は浮かびません。
ですから原因が違うのかもしれません。
ただのご参考までに・・・。
まずは、その症状が「心配しなきゃならないものなのかどうか」をハッキリさせて、そこからスッキリしましょう!
No.1
- 回答日時:
精神的な影響かもしれませんが、以下の参考URLは参考になりますでしょうか?
「動悸」
この中で該当する症状はありますでしょうか?
安心の為にも、総合病院の循環器内科で受診されてはいかがでしょうか(転科も考慮して!)?
ご参考まで。
参考URL:http://www.twin.ne.jp/~yoshi-k1/douki.htm
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不安でほとんど寝れない状態が長く続いています。理系の大学3年生で課題や授業でただでさえ忙しいのにイン 5 2022/06/12 07:54
- 頭痛・腰痛・肩こり 今昨日マッサージ屋さんで、肩〜首の施術をしていただきました。 その夜の就寝時、すごい疲労感と、軽い目 3 2022/12/04 12:31
- 不安障害・適応障害・パニック障害 パニック発作?のようなものがでてしんどいです。 もとから病気に対して異常なほどの不安を持つなど、病気 3 2022/09/25 17:14
- その他(メンタルヘルス) メンタルが不安定です。 現在大学4年生です。 半年以上前からなんとなくメンタルが不安定でしたが、ちょ 4 2022/05/24 00:00
- その他(メンタルヘルス) 私、一年前から身体的、精神的症状があり精神科に通院をしています。 症状の内容(一部)としては ・学校 6 2022/07/05 20:05
- 不安障害・適応障害・パニック障害 対人関係をきっかけにパニック症が出始めてしまいました。 元々、人が多い場所に行くと腹部の痛みや息切れ 1 2022/10/18 20:06
- 不安障害・適応障害・パニック障害 パニック障がいについて。 私は10年前にパニック障がいと診断され、7年間薬を飲み続け→3年薬飲まずに 3 2023/05/13 00:46
- 神経の病気 私、不登校で学校に行けてないです。理由の一部は教室など大人数がいる所に行くと動悸や不安、恐怖などがあ 7 2022/06/30 03:56
- その他(悩み相談・人生相談) 私は去年の7月に精神的に崩れてしまいました。それで今年の5月に入院して検査もしてもらいました。でも、 1 2022/10/04 00:22
- 不安障害・適応障害・パニック障害 精神疾患持ちの大学生の将来 8 2022/04/09 03:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
白血病でしょうか?
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
汚い写真ですいません。 少し前...
-
足の裏が痛痒いです
-
耳の後にしこりがあって、この...
-
教えて下さい!耳の後ろにしこり
-
先ほど唇が腫れているのに気が...
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
口の中に突然大きな血豆ができ...
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
オナニーでお腹の調子がとても...
-
左脇腹、みぞおちの痛み
-
彼氏と性行為をする時、指一本...
-
病気の方へ書類を送付する際の...
-
これは白血病のアザでしょうか?
-
障害者って本当に職場に来たら...
-
ばね指の治療法はありますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
彼氏と性行為をする時、指一本...
-
汚い写真ですいません。 少し前...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
白血病でしょうか?
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
目の写真すみません、、今日目...
-
オナニーでお腹の調子がとても...
-
教えて下さい!耳の後ろにしこり
-
耳の後ろのしこり
-
先ほど唇が腫れているのに気が...
-
耳の後にしこりがあって、この...
-
走ると耳が痛くなるのは?
-
左脇腹、みぞおちの痛み
-
包丁で刺された時ってどんな痛...
-
朝起きたら白目のとこに赤い点...
-
膀胱炎とオナニーは関係しますか?
おすすめ情報