産後ダイエット！

今産後５ヶ月でダイエットを
しようと思います。

妊娠して27キロ太り
今66キロです。

妊娠前が48キロだったので
せめて50キロまでは痩せたいです。
どういったダイエットが自分に
向いているのかがわからず
なかなか進みはません。
３ヶ月で50キロまで痩せたいんですが
どういったダイエットがいいのでしょうか？
食事と運動どちらでもいいので
効果があるダイエット方法教えて下さい
ダイエット成功された方お願いします！

No.1 回答者： nicofoto 回答日時： 2014/05/15 00:59

＞どういったダイエットが自分に

＞向いているのかがわからず
＞なかなか進みはません。


他の人にもわからないと思いますよ。
あなたがどんな人でどんな生活をしているのか詳しく書いたらいかがですか？

最低でも体重と身長と年齢と運動経験ぐらい知らなければどうしようもないでしょう。
あとはダイエットのために使える時間が1日にどのぐらいあるのかとか。
今までどのようにダイエットしてきたのかも。

誰もあなたの事を知らないので、あなたにあうダイエットをアドバイスするというのは難しい。もしかすると、あなた自身も自分のことをよく観察したり生活を振り返ったりしていないのかもしれません。

痩せるための基本は、まず太った原因をやめることです。
ダイエットを始めるというより、自分が普段やってる、太るような事をやめるのが基本です。

普段、どんな風に生活していますか？
どのぐらい運動不足を続けていますか？
何を食べているでしょうか？

なんで太ったのかをまず把握してください。
太っていなかった時はどういう生活だったのか？
今と昔で活動量や食事内容にどんな差があるか？

それを考えて生活を直すことが先決で、それ以外に新しい方法を見つけるのは、主に痩せるスピードを加速するためのものです。加速する措置しか目を向けなかった場合、リバウンドします。
せっかく痩せても、そのあと太る生活をまた繰り返すからです。


＞効果があるダイエット方法教えて下さい
＞ダイエット成功された方お願いします！

食事を２～３割か減らして週3回3～4kmでも走るだけでも、２～３週間で１ｋｇ程度ずつは必ず痩せます。それ以上やればそれ以上痩せます。むしろ効果のないダイエット法というのは無いように思います。

しいて言えば、体操だとかストレッチ、腰回し、半身浴など、女性が好みそうな、カロリーの計算とは関係の無い事に関しては、成果が出ないものが大半だと思います。

ちなみに、どんなダイエットでもやめてしまえば今のところまではまた太ります。
根本的に生活を太っていない生活（今より食事量が少なく、運動量が多い生活）を身に付けない限り、体重は維持できません。

No.2 ベストアンサー 回答者： snoopyok 回答日時： 2014/05/21 08:42

ダイエットって大変ですよね。

でも痩せたいですよね。

倖田來未さんが16kg痩せた方法です。

・規則正しい3食を心がける。
・精製された白米を玄米に切り替え
る。
・脂質の多い牛乳をやめ、豆乳に切
り替える。
・野菜をたくさん摂取する。
・豆腐など豆類からたんぱく質を多 く摂取する。
・腹8分目を心がける。

を実践してみたらいいと思います。

あとは1時間のウォーキングをしたらいいです。

ダイエット頑張ってくださいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます(^^)
試してみます!!

お礼日時：2014/05/28 11:22