4月17日はQueenの日!フレディ・マーキュリーの年代別ファッション&ヒットソングまとめ

ダイエットをしたいのですが、基礎体力が低すぎてただ軽く走った場合でも10mも走らないうちに疲れてしまいます。
参考までに、スペックを紹介させていただきます。
性別:女 身長:154cm 体重:43~45(変動しやすい) 平熱:36.6~36.9
以前エアロバイクで3~5分全力で漕いだというだけで心拍数が160bpmにまでなるほどの持久力?の無さです。

そこで、いくつか質問がございます。

1.エアロバイクを所持しているのですが、これを少しずつでも続けていれば基礎体力も上昇するでしょうか?

2.運動前に摂取すると疲れにくくなるものはありますか?(自分は基礎体力も持久力も無いので…)
  これについては「Lカルニチン、共役リノール酸、コエンザイムQ10」を飲んでいます。

3.10m走っただけで膝が痛くなるのですが、正しい走り方等がありましたら教えていただけたらと思います。

他にも思い当たるアドバイス等あれば教えていただけたら幸いです。よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

No.2さんのおっしゃる通りで、疲れてくるって何が疲れてくるという事なのかはっきりさせてくださいよ。



息が苦しくなることと、脚がガクガクしてくることと、膝などの関節に痛みが出てくることでは、それぞれ原因も対処法もまるで違う。

最初の2つの場合、我慢して休み休みやってれば、数週間後には今の5倍も平気で運動し続けられるようになります。
他方、関節の痛みは原因は様々なので、まず痛みが無くなるまで休むこと。それから準備運動(膝回しなど)を十分に行ったうえでフォームに気を付けてランニングを始める事。フォームは習うか本で独学するかしかないが、最後はやっぱり誰かに見てもらうべき。

1.エアロバイクを所持しているのですが、これを少しずつでも続けていれば基礎体力も上昇するでしょうか?

基礎体力ってナニ?って話ですね。もちろん心肺機能なら向上します。有酸素運動ですから。

ただし経験上、エアロバイクをこいで向上するのは、エアロバイクをこぐ体力であって、それで鍛えた後にランニングする体力が向上している実感を得るのは難しいです。

同じぐらい高い心拍数の運動強度でトレーニングしたはずでも、なぜかランニングではとても苦しく、疲労感が多くなる場合があります。これは結局、フォームがまるで違うことや、使っている筋肉が違う事によるものだと思います。

走る体力が欲しいなら、短い間でもよいので、ロードワークしてください。

僕も経験があります。エアロバイクやその他のマシンで心拍数170~180を超えるような強度でいつもトレーニングを積み、一方で足腰も鍛えているのに、軽いランニングは辛くてしかたがないという経験がありました。

辛くても我慢して、軽いペースからで良いのでランニングをするようになると、ランニングの能力は最短で向上します。


2.運動前に摂取すると疲れにくくなるものはありますか?(自分は基礎体力も持久力も無いので…)
  これについては「Lカルニチン、共役リノール酸、コエンザイムQ10」を飲んでいます。

運動前では遅いです。基本的には前日の食事とか睡眠が影響すると思います。そこに挙げているサプリメントも、効果を体感できるような種類のものではありません。しいて言えば何ヶ月も飲んでいる間に気づいたら効果があるのかな~とか、そういうモノです。

10km20km以上のレベルになると、直前にブドウ糖をかじったり栄養を摂ったりするのが効果的ですが、それは長距離を走っている間にエネルギーが枯渇しないようにするため。

あなたの場合はそらく2kmとか3km以内のレベルだと思います。で、その疲労感を和らげるのは、とにかく練習する事と、正しいランニングフォームを習得する事だと思います。栄養不足は考えにくいです。


3.10m走っただけで膝が痛くなるのですが、正しい走り方等がありましたら教えていただけたらと思います。

本屋にいろいろあるのでトレーニングや運動のコーナーを探してください。
僕は『金哲彦のランニングメソッドという本が、かなり解りやすくて参考になりました。』

http://www.amazon.co.jp/%E9%87%91%E5%93%B2%E5%BD …

どんな本でもいいと思いますが、運動のしかたはネットで調べたり誰かに質問して簡単に覚えられるほど薄っぺらいものじゃありません。ネットではまともな情報など得られません。まず、どんな本でもよいので、通して基本から書かれているものを一冊読みながら実践し、基本を押さえたうえで不明な点や疑わしい点などをポイントごとに他人に質問してください。

土台が無い状態で断片的に質問したり検索したりするだけで全てをカバーしようとする人が多いですが、それじゃ到底無理です。というか質問の仕方自体がおかしいというレベルだったりします。

例えば一番最初に書いたこともそうですよね。言われてみればと感じるはず。
疲れたと言っても、胸が苦しいのか気が散るのか脚が痛いのか筋肉がだるいのか腰が痛いのか、いろいろある。聞かれた方も、同疲れているのかさえ分からない。
まず、「疲れるってどういうこと?」から覚えなければいけないわけです。そのような、常識みたいな事を最低限押さえてからでないと、質問や検索すらまともにはできません。
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この回答へのお礼

他の方の補足に書いた通り、「疲れる」とは「息が上がる」という意味で書きました。
脚がガクガクするといった症状はありません。
息が上がる前から膝の関節部分が痛くなることがあるので、もしかしたら走り方が悪いのかもしれませんね…。
しかし他の方の補足にも書いたように歩いただけで右太ももの裏の関節…?が痛み出すので、走り方どころか歩き方も悪いのでしょうね…。
靴はちゃんと運動靴なのですけれども…。

ランニングが苦にならなくなるほどの体力がほしいというよりも、座り仕事でないアルバイトや軽いウォーキング等による疲労を軽減したいという思いです。
以前寒い時期に15km程度の散歩をしたことがあるのですが、
途中から自分は息が上がって足首も痛くて暑くて仕方がなく最早散歩というレベルではないと思っていたのに、
一緒に散歩していた友達は疲労するどころか運動によって体が温まるといった様子もなく寒さに震えていました。
このように、「友達と比べて自分はやたら疲れやすい」といったエピソードが度々あるので、エアロバイクで足腰を鍛えられないかと…。

オススメの本の紹介ありがとうございます。
レビューには「肩甲骨を動かす」と書かれている方もいらっしゃいますね。
次回書店へ行く際に目を通しておきたいと思います。

非常に分かりづらく言葉足らずな質問で申し訳ございません。
恐らくこのお礼欄も非常に理解し難い部分があるであろうことをお許しください。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2014/05/20 23:42

あのね、まずは、何が原因かをはっきりさせましょうかね。



例えば、

>でも10mも走らないうちに疲れてしまいます

>10m走っただけで膝が痛くなるのですが

これって、変でしょう? 疲れて走れなくなるのと、膝の痛みで走れなくなるのとは別でしょう?

つまりね、こういうことを言う人って、走りたくない理由をデッチ上げているだけだなんですよね。

どちらかが真実だとして、疲れが原因なら有酸素系で心肺系の強化を行うべきだし、膝が痛いなら、大腿四頭筋の強化を最初にやるべきということですね。

この回答への補足

疲れる、というのは息が上がってしまうということです。
例えば、友達と一緒に走っているとき、自分は息が上がってしまっているのに友達のほうは余裕そうな表情をしている…というような感じです。

膝の痛みはどう表現したら良いのか分からないのですが、骨?関節?が軋んでいるみたいな痛みです。
表現力が無いのでこれじゃどんな痛みなのか伝わらないかもしれません。申し訳ございません。

この質問でわざわざ「膝の痛み」を主張したのは、走り方が悪いのではないかと思ったからです。言葉足らずでした。
そして今日ウィンドウショッピングをしていて思い出したのですが、歩いているときに右太ももの裏も軋む?ような痛みが生じます。

走り方や歩き方が悪いのか、膝や太ももの筋肉?関節?が悪いのか、単に運動不足なのかわからず質問をした次第です。

補足入力として返事をさせていただきましたが、ご回答ありがとうございました。

補足日時:2014/05/20 23:18
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こんばんは。



普段、運動を全くやって無い方と思われますがいかがでしょうか?

ウォーキングを1時間ぐらいやることから始めましょう!

走るのは1時間のウォーキングが慣れてからにしましょう。

バイクも全力で漕ぐ必要無いんですよ。
軽い負荷で長い時間(1時間とか)漕ぎ続けられることを目標にしましょう。
そりゃ全力で漕いだら私でも数分も持ちません(苦笑)

勉強でもそうですが、まずは楽に簡単にできる負荷から始めてみましょう。

そして続けることです。
続けないと体力はつきません。
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この回答へのお礼

小さい頃から運動は苦手で、慢性的な運動不足です。
確かに普段から体を動かしていません。
汗でアトピーが悪化することも嫌でしたが、何より「疲れる」ことが大嫌いでした…。

自分の持っているエアロバイクは30分続けて漕いだら1時間機械のほうを休ませなければならないタイプです。
しかし、30分でもかなり疲れるので私には調度良いかもしれません。
まずはエアロバイク30分の克服を目標にしたいと思います!

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2014/05/20 23:48

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Q運動後、すごく身体がだるい

数年間、身体の調子が悪かったのですが
最近やっと調子が良くなってきたので、
体力をつけるために運動を始めました。
(医者にも運動不足を指摘されていたので)

が、ほんのちょっと運動しただけでも、
その翌日には凄まじくだるくなり、
一日中、横になってい寝てます。
半日以上も眠れることに、自分でも驚きます。
が、寝ても、なかなかだるさは収まりません。

やっと身体の調子が良くなってきたのに、また寝込まないと行けないなんて。。。
と情けなくて仕方ないです。

スポーツジムで、インストラクタと相談した結果、
20分の早歩きとほんの少しの筋トレだけしかやっていないのですが・・・。

これって、まだ運動できる状態では無いって事なのでしょうか?
それとも、運動の仕方が問題なのでしょうか?

Aベストアンサー

寝すぎると筋肉が萎えて体力がなくなります。そのような状態では、無理に運動してもまた疲れてしまいます。まずは頑張って起きていること、睡眠は1日6時間~8時間にするように頑張りましょう。起きているだけでも多少運動をしています。1日ちゃんと起きていられるようになったら、散歩か軽いストレッチ。そして其れが出来るようになったらスポーツジムで運動するのがよいのではないでしょうか?なにか夢中になれることが見つかると早く元気になれると思います。

Q運動後に元気になる人と疲れる人の差は?

一生懸命運動したあと、やたら元気になる人と、疲れてその日はぐったりしてる人いますよね?あの差は何でしょうね?単に体力の差でしょうか?

Aベストアンサー

疲労回復はビタミンB主体のサプリがいいです。それか甘いもの。チョコレートとか。
アリナミンAはちょっと高いのでエビオスあたりかスーパービール酵母、アミノ酸ゲットもいい感じがします。試した頃はありませんが。あとエビオスで通風になるのはデマです。
一日120錠エビオスを飲んでいても通風なんかならないです。
あの頃は脚上げ腹筋700回+700回+700回で2100回四日連続でできました。
時間は1時間20分かかりました。もうやめましたけどね。
マイク・タイソンは2000回です。ロナウドは3000回毎日やっているそうです。

あるいはニンニクを夕飯時に食べてみたら?一粒でいいです。

ちなみに私は体脂肪率16%です。最高12.4%(プロのアスリートレベル)になりましたがやばいと思って発泡酒500mlを6本飲んで一気に戻しました。

Q舌の先などにプツッとした痛いできもの

舌を噛んだり傷つけたわけでないわけではない時に、時々舌の先等に、小さい見えるか見えないか程度のプツッとした凄く痛いできものができます。あれはなんですか?

よく、食べ過ぎたりして胃が悪い時に出来る、と祖父母なんかに聞かされた気がしますが・・・。

実際、出来たときは、疲労時というか、心身どちらか一方でも過度に疲労したかな?少し食べ過ぎ?と思い当たることもあります、が、毎回ではありません。

あれは何で、どんな時に出きやすくなりますか?
また、予防策、出来てからの対処法など教えて下さい。
病院に行くほどひどくならないので、これまでそれで病院に行ったことはなく、だいたい1週間程度で治りますが、出来るととても痛いです。

Aベストアンサー

口内炎が舌にできたものだと思いますよ。私も子供のころからしょっちゅうできます。舌にできるとものすごく痛いんですよね(T_T)

原因はストレス、栄養の偏り(特にビタミンB不足)、睡眠不足、口の中の不衛生、胃の不調や風邪の時などの体調不良時などさまざまだと思います。
私はできてしまったら薬を塗って早めに就寝して睡眠を十分にとること、食事後や口の中が痛いときなどとにかくうがいをして口の中を清潔に保つこと、ビタミンBを取ることを心がけています。

よくできるならひどくないと思ってても一度医者に行ったほうがいいかもしれません。薬をくれるので次にできたときにも便利ですし原因もわかるかもしれませんよ。

Q食事をすると体が非常に疲れる

こんにちは。
 
最近体の倦怠感がひどく、特に食事をした後にかなりだるくなってしまい困っています。 とはいっても、食事の量が多いわけでもなく、食は細いほうです。 食欲はあるので、栄養はしっかり取っていると思うのですが・・・・

普通は元気がない時にカロリーを取ると体の調子が戻る、と思うのですが、食事をした後にくるひどい倦怠感は何がなんだか訳が分からない、といった感じです。  

普段は健康に気をつけているので、量があまり取れない分栄養を考えて食事を取っていますが、昨日昼食にファーストフード店で、てりやきバーガー(とコーヒー)を食べました。 ハンバーガーを食べている最中にも体がかなりだるくなってしまい、食べる気にもならなかったのですが、残すのも嫌なので、頑張って全部食べたところ、異常なだる気を感じ、しばらく何も出来ずにボーっとしてしまう有様。 20代前半の体でどうしてこんなに体力がないんだろう・・・と情けなくなってしまいます。 

食べると疲れる原因って何でしょうか。 
なにか参考になるご意見をお持ちの方いらっしゃいましたら、ぜひお返事をください、宜しくお願いします。 

こんにちは。
 
最近体の倦怠感がひどく、特に食事をした後にかなりだるくなってしまい困っています。 とはいっても、食事の量が多いわけでもなく、食は細いほうです。 食欲はあるので、栄養はしっかり取っていると思うのですが・・・・

普通は元気がない時にカロリーを取ると体の調子が戻る、と思うのですが、食事をした後にくるひどい倦怠感は何がなんだか訳が分からない、といった感じです。  

普段は健康に気をつけているので、量があまり取れない分栄養を考えて食事を取っていますが、昨日昼食...続きを読む

Aベストアンサー

基本的には消化器系統が弱いという事でしょう。

で、パンの場合は小麦粉に対するアレルギー(症状は凄いのだけでなく、そのような程度のも有ります)も有りますし、添加剤によりそうなるものも有ります。

どういう生活状態なのか不明なので、なんとも言えませんが、全体の健康度を上げる生活をして、不健康に成る可能性のあるのは除外するようにしてください。

食事は特に「良く噛む」事を心がけ、飲み込むのではなく、噛んで噛んで・・・水溶状態になり、自動的に流れ込んでしまうまで噛むことが出来れば、消化器官への負担は激減します。

又、所謂ジャンクフードと呼ばれる、単栄養素の食事はしないことです。

プラスするなら、総合ビタミン・ミネラル剤を少少多めに摂取しながら、タンパク質を多くすると体調が変わる可能性も有ります。

胃腸が悪い人はコーヒーはいけません。

Q土日眠りっぱなし、これは病気なんでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。
 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。この症状は、ここ数ヶ月続いており、夜に“見舞い”に来る友達は“1人暮らしゆえの甘え”だと言い呆れています。
 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 ...続きを読む

Aベストアンサー

私は病気でした。
同じように月曜から金曜までは仕事に行くのですが
土日は寝たきりでした。
結局、うつ病による過眠とわかりました。
当時は精神的落ち込みなど感じませんでしたが。
一度、受診なさることをお勧めします。お大事に。

Q人の話を覚えられない真剣な悩み

私は長い人の話を覚えられず(周りの人は覚えられる)、
最初の3~4割しか覚えられません。
そして仕事に支障が出まくってます。

メモをとったとしてもメモをとっている間にどんどん話は進むし、
書くことが精一杯で手が追いつかずにそこから頭が真っ白になります。

毎日毎日怒られ、わからない部分を同僚に聞きますが、
同僚も嫌気がさしてきたのか、ズバズバと言われてむなしくなります。
軽い話ではメモをとれますが大抵の作業用ではレコーダーを持ったり、
話されている最中にメモを取るのが出来ない仕事なので本当に弱っています。
ここまでだめな自分はどうすればいいのでしょう?
誰でも出来ることをミスりまくって、本当に人との能力格差を感じます。
そして、早口言葉が理解できません。
数秒遅れて理解するのですが、それでも早口だともうわけがわからなくなり、
無言になったり聞きなおすので相当気まずいです。
その結果、ミスのせいで申し訳なさ過ぎて人間関係が保てなくっています。

最近、成人ADHDの方の本を読んで自分と症状が似ているというのが
何個もあったので、相談させてもらいました。そう思ったの例をあげます

・パソコン系の学校に通っていた時、
プログラミングのための授業を画面ジャックして
同級生何十人かと同時に習い、全員できあがったのに、
私だけ何度やりかたを説明されても、最初の数動作しか理解出来ず、数十動作まで理解できずにいた。
これが1番際立った例だがこのようなことが何度もあった。

そういったソフトウェアの使い方が方がわからない、覚えられない。
メモをとっても最初の数動作までで追いつかず理解不能になる。
実技のテストは同級生の中で1番出来なかった

・社会のテストとかは常に上位だったが数学や物理・化学は常にドベだった。グラフ・計算式などが何度説明されても理解できない

・仕事で流れ作業をしている途中で何か頼まれると次にやることを忘れてしまう。忘れないようにしなきゃと思っても忘れる。

・流れ作業も手順は覚えているのに早くなったり、ちょっとでも違うことをやると途端に次のことがでてこない

・急いで!といわれると混乱し慌ててしまい失敗が増える

・優先順位をつけて仕事をしなさいと言われやってみても何度も言われる。

・片付けができない。片付けるべきことは分かっているのに、次の作業に入るという状況になるとそのことを忘れ、数秒後に思い出しその時には他の人に注意される

・ある日は自分を奮い立たせてやる気満々になっても
翌日になると、マイナス思考に気分が変わってしまう。

人と比較しても本当に仕事ができません。
やりたかった仕事に就けて嬉しかったのですが、
とにかく終わってます。
もう働きたくないと思ってしまいます。助けてください。
私はどうすればいいですか?

私は長い人の話を覚えられず(周りの人は覚えられる)、
最初の3~4割しか覚えられません。
そして仕事に支障が出まくってます。

メモをとったとしてもメモをとっている間にどんどん話は進むし、
書くことが精一杯で手が追いつかずにそこから頭が真っ白になります。

毎日毎日怒られ、わからない部分を同僚に聞きますが、
同僚も嫌気がさしてきたのか、ズバズバと言われてむなしくなります。
軽い話ではメモをとれますが大抵の作業用ではレコーダーを持ったり、
話されている最中にメモを取るのが出...続きを読む

Aベストアンサー

私の知人にそっくりです。境遇も・・。
本人かと思いました^^;
私も性格面で少し似た部分があります。

早く話されると頭が追い付かないんですよね。
一生懸命頭を整理しながらきいているのに・・。
「え?え??」となってしまうともうおしまい。追いつけない。訳わからん。
ってなります。
私は話が終わった後の「何か質問は?」でいつも質問してしまうタイプです。

>社会のテストとかは常に上位だった
ということは暗記は得意のようですね(私は逆です。羨ましい。)

話を聞くとき、メモをとるよりある程度想像しながら聞くようにしてみては・・?
メモをとるのに必死になって結局なんだこれ?ってこともあります。

プログラミングの実習があったのですが
知人なんかはそうで、仕様説明の際、
本当に一字一句漏らさずといっていい程メモを取っていました。
たくさん書いてはいるけれど、分からない。流れが理解できない。
結局何をするのか、どんな仕様なのか分からない。
という感じでいつも質問をし、担当の方につきっきりという状態でした。
私も質問が多い方だったので人のことはいえませんけどねー・・

多分私の知人や、質問者さんはすごくまじめな方なんだと思います。
だから「~しなきゃ!」という気持ちが強くて、でもできなくて
どうしよう!となってしまったり・・

一方私は適当なところがあるので、ものによっては「できなくても死にはしないわ」
くらいです^^;まぁーこれも良くないでしょうけど。
何かピン!とくると上手く解けてくれますが、ピンとこないと
もやもやずっとよく分からないまんまです。
だから分かるまで人に聞いちゃったり、ネットで調べ続けたり・・。

>仕事で流れ作業をしている途中で何か頼まれると次にやることを忘れてしまう
これは私もそうです。基本1このことしかできません。
「次●●」というのは必ずその場でメモをします。
絶対覚えていられないことが分かっていますので・・。

「急いで!」は大嫌いな言葉です!
自分のペースでやらせてよぉぉぉ!!!ってなります。
急がなきゃ!となると混乱して余計効率が悪くなります。
あぁ急ぐのね、と頭の隅に置く程度でいいんじゃないでしょうか。
あまりに無謀な「急いで!」は、いわれても無理なものは無理です。

片付けの件はTVでADHDのことについてやっているときに見ました。
同じ症状です。決めつけはよくありませんけどね。

あまりに深刻ならお医者さんへ行かれてみるのも手だと思いますよ。
それで解決するなら良いじゃないですか^^

余談ですが、、
しゃべるの早いというのは他の人も思っているかもしれないですよ。
だったら説明のくせに早くペラペラしゃべっちゃう方が悪い!
もっよゆっくりしゃべってよ!ってたまには他人のせいにしちゃってもいいんじゃないですか。

思いつくままに書いてしまいましたので
何も参考にならないかもしれません^^;すいません。

>やりたかった仕事に就けて嬉しかった
良かったじゃないですか。
採用されたってことは、見込みがあったからだと思います。
質問者さんのように苦労された方の方が、
後輩で同じような人を見た時優しくなれると思います。
自分はここがわからなかったから、、と教え上手になるかもしれません。

やりたいことを見つけれて、それをかなえられているだけでも
すごいなと思います。

できないできないと思っていると本当にできなくなります。
ちゃんと得意なこともあるんですから、自分をそんなに責めないでください^^

私の知人にそっくりです。境遇も・・。
本人かと思いました^^;
私も性格面で少し似た部分があります。

早く話されると頭が追い付かないんですよね。
一生懸命頭を整理しながらきいているのに・・。
「え?え??」となってしまうともうおしまい。追いつけない。訳わからん。
ってなります。
私は話が終わった後の「何か質問は?」でいつも質問してしまうタイプです。

>社会のテストとかは常に上位だった
ということは暗記は得意のようですね(私は逆です。羨ましい。)

話を聞くとき、メモを...続きを読む

Q肩・首の凝りで気分が悪く、胸がつまり息苦しい…どうすれば。。??

こんばんは。現在29歳女性です。

最近、肩・首の凝りが本当にひどくて辛いです。
痛みはあまりないものの、
首、肩こりのせいで気持ち悪くて寝付けなかったり
一日中、頭は痛いまでいかないけど、ずーんと重くとてもいやな感じ。
スカっとしてる時は皆無。
気分も悪いことが多くなり、胸がつまるような息苦しささえ感じます。。
凝りが酷いのは小学生からですが、最近私生活に影響が出始めています。

今まで、軽めのマッサージだけのお店にいったことはあるものの
終わった瞬間から肩こりです。



小町の肩凝りのトピなど拝見すると、「ストレートネック」が原因の方や、枕が合って無い方とか(ちなみにいつでも枕は普通のですがどれでも合いません。寝付きも肩凝りで悪く、朝も最悪な目覚めです)
色々原因があると知り、
私も小学生から酷い凝りですし、骨などに問題があるのかと思い検査などで、原因を明確にしたいのですが、
病院…整形外科、神経科(?)…に、行けばいいのか、カイロや整体、気功みたいな所が良いのか全くわかりません。


小学生から肩こりが本当にひどくて…
小学生から高校までクラシックバレエを週五回行ってましたが、かなり肩は動かすのに、凝りはそのまんま。
いつ何時でも、肩と首の懲りは常にあります。

姿勢は、他の人に「いつもピンとしてるね」ってよく言われるので悪くはないと思います。
中学生位から、骨と間違われる位肩の筋肉は固いです。

現在社会人ですが、一日中立ち仕事ですが目を酷使したり、肩や首を酷使する仕事ではありません。


私みたいなケースの方、いらっしゃいましたらどうやって改善されたか、どこへ行って検査されたか、枕が重要だとか、など、何でも大丈夫なのでアドバイスいただけないでしょうか。。
毎日気分が悪く、本当に困っています。。

こんばんは。現在29歳女性です。

最近、肩・首の凝りが本当にひどくて辛いです。
痛みはあまりないものの、
首、肩こりのせいで気持ち悪くて寝付けなかったり
一日中、頭は痛いまでいかないけど、ずーんと重くとてもいやな感じ。
スカっとしてる時は皆無。
気分も悪いことが多くなり、胸がつまるような息苦しささえ感じます。。
凝りが酷いのは小学生からですが、最近私生活に影響が出始めています。

今まで、軽めのマッサージだけのお店にいったことはあるものの
終わった瞬間から肩こりです。

...続きを読む

Aベストアンサー

~治療院について~
 
 整体・カイロプラクティック・・・これは公的資格が一切ありませ 
  ん。早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できま
  す。素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だっ
  て企業からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板という
  クッションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確
  認されています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通
  えば驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実
  に悪化します。

 整骨院・・・接骨院、骨接ぎとも呼ばれています。肩コリや腰痛など
  治療する所だと勘違いされている方もいますが、ここは捻挫、挫
  傷、打撲、(脱臼、骨折)などのいわゆるケガを治療する施設で
  す。http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html 腰痛や
  肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 をする
  ようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯し、慢性
  肩コリを「肩の捻挫」など嘘の受傷理由を添付して、健康保険を偽
  装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われており、全
  国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険から約
  400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あり、
  2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険料は
  我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほとん
  どが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納得です。
  ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度にして浮いた
  お金が3000億円です。

 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな
  らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま
  せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。


まずは病院である整形外科にかかりましょう。痛みがあれば、患部に
シップを貼って下さい。マッサージ、ストレッチ、アルコール、お風呂
は炎症を悪化させる恐れがあるので控えましょう。


枕は重要です。
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの
を基準に選んでみてください。


首の骨に異常がなければ、あとは生活全般を見直してください。ちなみ
にストレートネックは、疲れやすい、負担がかかりやすいというだけで
たいしたい異常ではありません。

・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。
運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチなどがいいと思いま
す。これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。
例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ま
しょう。



長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。

~治療院について~
 
 整体・カイロプラクティック・・・これは公的資格が一切ありませ 
  ん。早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できま
  す。素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だっ
  て企業からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板という
  クッションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確
  認されています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通
  えば驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れ...続きを読む

Q眠るように死ぬ方法ってあるでしょうか?

あくまで健康な人が眠るように死ぬ方法、または眠ったまま二度と起きないという風に死ぬ方法ってあるでしょうか?
これは自殺志願のための投稿ではなくて、自分もいつか死ぬわけですからこんな死に方ができたらいいなと思っています。
医療の現場で行われる安楽死・尊厳死ってこういう方法なのでしょうか?またはこれに近いでしょか?

Aベストアンサー

「突然死」という言葉を聞いたことがありますか?
昨日まで元気だった方が、朝になっても起きてこないので、見に行ったら死んでいた。
こういう事例はよくあるそうです。
10年以上前になりますが、兵庫医大の法医学の教授の講演を聞きました。
テーマは「突然死」
突然死のおよそ80%は、虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞など)だそうです。
その中で、就眠中に亡くなるのは、およそ65%くらいだそうです。
急性心筋梗塞でも「眠るように」とはいかず、ある程度は苦しんだ末に亡くなるのでしょう。
私も、眠るように死ねればと思っております。
回答になってなければ、ごめんなさい。

Q「胃」まわりの脂肪、ぜい肉のとり方について

質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら(おへそより下の辺り)」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり、
胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので、
自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります(汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

Aベストアンサー

はじめまして、40代のダイエット経験者です。

部分痩せは基本的には出来ないので、身体全体の脂肪を燃焼させることを目的にするには、ウォーキングのような有酸素運動か筋力の限界までやるウェートトレーニングが有効です。

ウェートトレーニングは、指導者がいないと怪我をするので、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。時間は無理のないところから始めて、慣れたら長くした方が効果が大きいです。速度は軽く息が上がるくらい(心拍数110~150程度)が有効とされています。それと普段から、なるべく楽をせず動くことを心がければ、自然と消費カロリーも増えます。

食事に関しては、ローカロリーな野菜、キノコ、海草とタンパク質を積極的に摂取することを心がけるのと、逆に脂質や炭水化物、糖質は抑えることが基本だと思います。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば徐々に体重も落ちてきますから、気長に続けられる緩い目標が良いですよ。

Q仕事中、急に手足に脱力感を覚えます。何なんでしょう?

仕事中、急に手足に脱力感を覚えます。何なんでしょう?

仕事中、震えるまではいきませんが、それでも「がくがくする」ような脱力感があり、
手足の力が急に抜けていくことがたまにあります。
でも、歩けなくなったり、膝をついてしまうほどではありません。
また、ふらつきやめまいもありません。
ただ、少し身体にほてりを覚えます。
脱力状態はしばらく続き、飴やチョコなどを食べて気を紛らわしているうちに治まってきます。

これは一体なんなんでしょう?

病院に行きたいと思いますが、
何科に行けばいいかわかりません。
ご回答いただければ幸いです。
(以前内科の医師に相談しましたが、わかりませんでした。)

Aベストアンサー

⇒空腹状態で、ですね!
空腹時症状ならば貧血を疑いますが,血流症状と極似ています。長年血流疾病で苦しんで来た経験からです。
血がドロドロの状態の症状ですから,水分補給を心がけましょう。


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