![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
こんばんは。
腹筋を割るべく、腹筋を鍛える筋トレを導入しようと思っています。
クランチかシットアップにしようと考えているのですが、そんな中下の記事を見つけてしまいました。
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/416/657/77607 …
クランチやシットアップをする度に背骨を壊している、というものです。
このような意見は、本当だと思いますか?専門家や、筋トレ歴の長い方の経験談など、お待ちしております。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
添付されたサイト、ばかばかしくて途中で読むのをやめてしまいました。
>ぐにっと体幹を曲げていると背骨の一番弱いところに力がかかりすぎるからだ。
あり得ない・・・。
そもそもシットアップやクランチで背骨の弱いところ(←背骨の弱いところって?)に負荷がかかるなんてありえない。
あり得るとすれば、骨盤を前傾させたまま乱暴にシットアップを行えば腰に負担がかかり痛めてしまうケース。
ただ、これとてしっかりとしたフォームで行えばあり得ない話。
確かに背骨に全く負荷がないかと言えば、そんなこともないでしょうけど、そもそも、その程度で痛めてしまう背骨なら、荷物を持つことはおろか、直立して身体を支える事も出来ないでしょう。
がせねたでも、ネット上で活字になってしまうと、妙に信憑性が高くなる、と言うのはよくあるお話です。
またそこに「専門家」「○○博士」などと言う付録がつけば、がせねたが一層一人歩きする。
こんな話を真に受けてたら何もできませんよ・・・と言うのが正直なところです。
No.1
- 回答日時:
自らを「僕みたいな、筋トレ初心者」と認識している人の意見を真に受けていてはきりがない。
が、腹筋運動だけで腹筋が割れるなどということも無い。私の場合、特に腹筋運動はしてはいないが、それでも腹筋が浮き出ている(割れている)のは、多分、バーベルによる高負荷スクワットと、ダンベル、またはケトルベルでの、ゴブレットスクワット(当然フルボトム)をやっているからだと思う。バーベルを担ぐと腹圧を弱めるわけにはいかないし、腹筋が弱いとゴブレットスクワットで立ち上がれない。
腹筋運動ではなく、ダンベルひとつ、または、ケトルベルひとつを持ってのゴブレットスクワットをお勧めしたい。32kgひとつで、おそらく、腹筋は割れると思う。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋トレーニングについて 初心者は、シットアップかクランチ、どっちをやったほうが良いでしょうか? 本 1 2022/08/19 14:58
- その他(教育・科学・学問) トレーニングメニューなどのリストを書くとき、どうやって書くか番号つけなど 1 2023/04/15 19:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 頭痛・腰痛・肩こり 私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほと 2 2023/02/17 16:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
ジムで小刻みに腹筋している人...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
腹筋ローラーでの筋肥大(長文)
-
ダンベルだけでどこまで鍛えら...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
筋トレをするには、ダンベルと...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
腹筋ローラーは2000円くらいで...
-
「筋肥大」筋トレのアドバイス...
-
背中・腰・首が疲れない腹筋ト...
-
腕立て伏せ 改善点あれば教えて...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
-
腕立て伏せ…正しいのは!?
-
500グラムのダンベルでも効...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
腹筋を鍛えているのですが 腹筋...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
背筋力UP??
-
筋トレ初心者です。上半身の筋...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
脂肪を減らしながら、筋肉を増...
-
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
おすすめ情報