回答よろしくお願いします。

一ヶ月ほど前に、腕立て伏せなどの筋トレをしているときに肩がしっくりこなくなって、違和感が残るようになりました。
そして、先日病院に行ってみると、インビジンメント症候群と言われました。
軽いトレーニングをしたら、治ると言われたのですが、それをしたら違和感がひどくなっています。
インターネットで調べてみると、安静にしたほうがいいとも書いているのですが、どういう治療をしたらいいですか？
病院には、なかなか学校が休めないのであまり行けませんが、自分でできるストレッチなどはありますか？

No.1 回答者： nomark30t 回答日時： 2014/07/14 01:49

筋トレはウォーミングアップが超大事ですよ。

心拍をゆっくりあげてから行うようにしてください。痛めてしまった筋肉は休ませるのですが、ほんとに軽く動かし、別の筋肉で楽に筋トレを続けると回復が早いです。歩く、走るなどに切り替えてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
少しでも早く、回復できるように参考にさせていただきます。

お礼日時：2014/07/14 02:31