No.3ベストアンサー
- 回答日時:
肩と違い(肩の場合も原因はいくつも有りますが)、
所謂「腰痛」と言われるのは、更に複雑な原因要素がありますので、専門家に鑑別診断を受けて、しっかりした原因を確認してから、体操は行なってください。
痛みに体操やスポーツで対処し、健康に成ろうとしている方が多く見受けられますが、一目で続けると不健康に成ると判断できる場合も多く有ります。是非最初に専門家の直接の診断を受けることをお勧めします。
此処で云う、専門家とは整形関係、内科関係、運動インストラクター(正式の教育を受けた)、指圧師など国家資格を持った人。 此程度を受けると、殆ど全ての原因が分かります。
一人で全てとなると、医師でスポーツ関係に造詣の深い人を探すとよいでしょう。
No.4
- 回答日時:
まずは原因をハッキリする事が重要です。
ハリやコリは病気の重要なシグナルな場合があります。
そのため病院に行き原因を明確にすることが重要です。
疲労や運動不足からくるものであれば、病院にあるリハビリスタッフ(理学療法士)がストレッチ指導などの対応をしてくれることもあります。
また接骨院や針灸院、マッサージに行かれても良いと思いますが、なにより病院に行ってからの方が良いと思われます。
No.2
- 回答日時:
たくさんありますね。
今痛みがあるなら、ストレッチをすれば楽になると思います。
けっこう手軽にできるものもありますから、長時間座った後など、こまめにやったほうが良いそうです。
「ストレッチ 腰痛」といったキーワードで検索してみてください。
参考URL:http://alinamin.jp/tired/koshi_exercise.html
No.1
- 回答日時:
背中痛に効く体操については知りませんが、腰痛体操と言うのはあります。
「腰痛体操」で検索すると、たくさんヒットします。
↓は、その一例です。
また、病院の整形外科に行くと、タダでもらえるパンフレットを置いてあったりします。
ただし、腰痛体操と言っても、痛いときにこの体操をしたら痛みがなくなるわけではなく、あくまでも、筋肉を鍛えて、腰痛を予防するための体操と考えるべきでしょう。
痛いときは体操などしないで、安静にするのが一番だと思います。
参考URL:http://www11.ocn.ne.jp/~hwanglee/cure/lumbago.htm
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