8月よりダイエットし、無事に目標数値を達成しました。
今はリバウンドをしない身体を作ろうとしてます。
某アイドルが、テレビで「就寝前に運動してプロテインを飲む」
って話をしていました。
私の感覚では、プロテインはアスリートが飲むもの?と言うか、
かなりハードな運動をしないと贅肉になってしまうイメージが
あります。
私の現状です。
・身長168cm 体重63キロ 体脂肪20%くらい(体脂肪計ないので推定で)
・筋肉は少ない方です。
・腹筋(30x30x20x20=100回)x はインターバル30秒ほど
・腕立て伏せ(30x30x20x20=100回) 〃
・スクワット(50x50=100回) 〃
・マラソン(週2~3回、4キロほど)
マラソンは、仕事の都合で出来ない日が多いですが、
筋トレは夕食後8~9時頃、毎日やってます。
そこで質問です。
やはりリバウンドしない身体としては、筋力をつけるべきかと
思います。
この運動量で、プロテインを飲んでも大丈夫でしょうか?
飲んで筋力アップになるでしょうか?
飲んで大丈夫な場合、お勧めのプロテインなどありますでしょうか?
ご意見、宜しくお願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
要するに単なるタンパク質の粉末なので、
トータルの摂取カロリーに気をつければ、ご懸念のようなマイナス面はありません。
しかし同時に、運動メニューを見る限り、
期待するような効果もないでしょう。
高タンパク低脂肪低カロリーな食生活を心掛けるだけで十分と思われます。
ご回答ありがとうございます。
やはり筋トレのメニューとしては少ないですか。
胸筋は始める前より付いてきた印象があります。
と言うことは、プロテインを飲んでも飲まなくても
同じかな?とも考えてました。
食生活の改善で、様子を見てみようかと思います。
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