No.1ベストアンサー
- 回答日時:
特に栄養素を考えて食べてはいませんが、色々な食材をまんべんなく摂って居ます。
緑の葉っぱだって、たんぱく質類と一緒に煮物にして食べるとたくさん取れます。
お肉も出来るだけ摂取していますが、魚類も含めて、一日に少なくとも30種類の食材を取れるように心がけています。
フライや空揚げ類は好きでは無いのであまり食べませんが、炒め物が好きなので、色々な野菜と安いお肉をたっぷりなサラダオイルで炒めて食べています。
炭水化物はあまり摂りすぎないように心がけて、脂肪分を含めてたんぱく質とビタミン類を積極的に摂取する中で、ミネラル分は特に気を使って居ませんが、多くの食材を使う事で十分な栄養素が摂れているはずです。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/12/26 21:50
一日30種類というのは、たいへんな数ですね。調理に、それなりの時間はかかるでしょうね。
私ももっとたくさん食べるように心がけます。
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