肩、首の凝り

肩や首の凝りが酷くて目の奥まで辛い感じです。
日々のストレッチなど毎日続けやすく効果的な改善法が知りたいです。

No.1 回答者： koke-shi 回答日時： 2015/02/03 16:31

マッサージ・ツボ押しについては、こちらのサイトが参考になるかと思います。

疲れが一気にとれる！首こり・肩こりに効くマッサージ方法まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2134141535969779201
自宅で出来るストレッチ
http://www.kimiyoru.com/katakori.html
肩こり解消法のツボ
http://www.vdcd.net/tubo.html
美プラス　たった1分でできる肩こり解消のツボ9つ 【写真説明付】
http://bi-plus.net/kenkou/stiffness-of-the-shoul …

マッサージ以外の解消法としては以下の方法が挙げられます。
・姿勢を直す(猫背を続けると肩や首に負担がかかります)
・温めたタオルやカイロ等を両肩に乗せ、首周りの血行を改善する
・湯船にゆっくりとつかり、ほど良い睡眠をとる
・簡単な筋トレ(腕立て伏せ等)で肩周辺の筋肉を鍛える

あまりにもお辛いようでしたら、一度お近くの整形外科にかかってみることをお勧めします。