この文章を100〜120字で要約してください

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人は緊張状態になると、呼吸や脈拍が早くなる、顔が赤くなる、足が震える、頭が真っ白になるといった症状が出る。 喉が渇いたり、手が震えたりということも起きてくる。
適度な緊張は、生活にも張りを与え、集中することで高い成果を得ることもできるが過度の緊張状態は、逆に持っている力を出し切れないことにもなるので、 バランスが大切である。 過度な緊張感に苦しむことなく、 適度な緊張感を持てるようにするためにも、 アガリとうまく付き合おうとすることは有効である。
アガっているときの対処法として、 緊張したときのクセを封じる「 自分なりのリラックスできる方法」を決めて、やってみることをおすすめしたい。本番前にやる幟じない」 のようなものである。
その中の一つに「 アガっているのは自分だけではない」と思うことも、 緊張を和ら、 げる効果がある。 また、アガっている自分に対して、 逆に「 もっと緊張するように言いきかせる」 といった方法も有効である。これを聞くと不思議に思うかもしれないが、このことで、 アガっている自分を客観的に見つめられるようになり、 緊張が和らぐ。
ほかにも、口のまわりの筋肉を柔らかくするように口の体操をする、 水を飲む、「 大丈夫。今日もうまくいく」 と唱える、 本番にはいつも同じアクセサだを身につけるなどを実践している人がいる。
いずれも本当に効くか効かないかの問題ではなく、緊張に打ち勝つために、 やるかやらないかの問題である。

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2015/04/21 17:20

適度の緊張は、むしろ効果的に作用する。

アガリも、「自分なりのリラックスできる方法」を見つけて過度に緊張しないようにすると良い。一種の「おまじない」のようなもので十分だ。効くかどうかではなく、それを実行することによって効果が得られる。（１１６字）

No.1 回答者： hadooo 回答日時： 2015/04/21 16:11

過度な緊張感に苦しむことなく、適度な緊張感を持てるようにするため、「自分なりのリラックスできる方法」を持つことをおすすめしたい。

それはまじないのようなもので、効くからやるというより、やること自体により緊張に打ち勝とうとするものである。（117字くらい）