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No.4
- 回答日時:
見た目はどうあれ、女性で72キロで体脂肪率34パーセントは、太っているとは言えないでしょうね。
筋肉が定着するのが3か月毎と言いますから、じっくりと続けてみてはいかがでしょうか。
あと、アレーや器具を使ったりして、腕立て伏せと同様の筋肉を刺激できませんかね?自重よりも軽い負荷で。たぶん出来ると思うのですが。
ユーチューブ等でも、インストラクターが筋トレ動画を公開していますので、質問をしてみると良いかも。
ヘビーウェイトな男性の私、毎回10回くらいで終わらせています。本気でやっても20回連続でいっぱいいっぱいくらい。18、19回目でプルプル言います。で、こんな私でも大胸筋は動くんです。ガリガリのもやしっ子のほうが、回数はいくでしょうね。
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