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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
12時に寝て5時起きとすると5時間睡眠になりますよね?
どんなに疲れていても眠くても睡眠が3時間切るようになったら心療内科を
受診すべきですが、これくらいなら薬に頼らないほうがいいと思います。
一度睡眠薬に頼ってしまうと薬なしでは寝られなくなってしまうのでお若い
うちから頼るのはお勧めできません。
睡眠の質を上げるために就寝前のストレッチや半身浴がオススメです。
それと食事内容の改善もいいですね。野菜中心のバランスの良い食事を摂る
と睡眠にも良い効果があるようですよ。
もちろん、不眠以外につらい症状があるのならすぐ受診してお医者様と相談
して下さい。何事も早期発見・対応が肝心です。
よい睡眠を~。
No.1
- 回答日時:
あまり気にしないほうが良いと思います。
目が覚めたら例え6時でも起きればよいでしょう。もしそれが身体に悪影響を及ぼすとしたら、次の日の朝はぐっすり眠れるはずです。身体が自分で調整してくれるので、変に気にせず自然体でいくのが一番です。
毎日ほとんど寝てないのに眠れなくなった場合は「うつ病」の疑いがありますが、1週間に40時間睡眠をとって食欲もあるなら問題なしです。
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