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No.3
- 回答日時:
睡眠は熟睡時間かも、
部屋を真っ暗にして「睡眠」をとるとか、
私事
二度寝は「目覚めの悪い夢」を見ることが
ほとんどです。
それで、
二度寝はしないことにしました。
No.1
- 回答日時:
おはようございます。
経験上、二度寝で「よくねた」と快眠を感じる事なんかないと
思うのです。二度寝どころか3度寝、4度寝に突入しかねない
くらい眠くて仕方がないが本来起きる時間をとっくにすぎて遅
刻ぎりぎりの時間になっていて、仕方がなく起きていると思う
のです。
>でも無理やり目を覚ました方がいいんでしょうか
無理やりでも起きないと、自分の信頼性評価がどんどん下がっ
ていきますからねぇ(遅れた回数、ならびに遅れた時間)。し
かも評価ダウンはなかなか取り戻せませんし(体の異常を懸念
しているのかもしれませんが、社会人なら「体に異常が起きて
いた方が評価ダウンにならなくていいかも、その為にはきつく
ても無理やり起きて、その状態を皆にみせて心配してもらった
方がいい」なんて考える人もいます)
睡眠サイクルを無視していなければ、若いなら(18~28歳くら
いか?。若すぎる場合は無理でしょうけど)3~4時間くらい
の睡眠でも問題ありません。二度寝がどうのというのではなく、
本番の眠りでよく眠れないという眠りの質に対する対策を考え、
実施しましょう。
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