身体の引き締め方法 身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください

身体の引き締め方法

身体を引き締める方法で、効果があったものやオススメのものがあれば教えてください。
家でできるもの、場所を取らずにできるもので何かないでしょうか？
ボディクリームでのマッサージ、半身浴、リンパマッサージをしていますが、効果があるように感じたのは最初だけでした。
体脂肪率も停滞しています。
新たにストレッチ、筋トレなどを取り入れたいと思っています。
ウォーキング、足ぱかは始めてみました。
オススメのものがあれば教えてください(^^)

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/07/12 09:52

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.2 回答者： furan0822 回答日時： 2016/07/08 21:09

腹筋がシンプルですがいいですよ

No.1 回答者： リン5 回答日時： 2016/07/08 20:55

リゲッタカヌーという靴の中にダイエット効果のある靴がありますよ。

旦那と買い物に行ったときに旦那が気に入って購入。
仕事時の靴にしてますが、ぽっちゃりしてたお腹が少し引き締まってきました。劇的な効果ではないけど生活しているだけで効果があるかなと思います。