ジムで効果的に痩せれるメニュー教えて下さい！2時間ぐらい運動してます 特に足を細くしたいです。

ジムで効果的に痩せれるメニュー教えて下さい！2時間ぐらい運動してます
特に足を細くしたいです。

No.2 回答者： ステレン 回答日時： 2016/08/21 18:54

＞機械だけが置いてるとこでトレーナーとかがいません

じゃあ、何の機械があるのか示してください

あと、あなたの身長体重性別、年齢、ジムに行ける回数や時間、体力（１００ｍを何秒で走れるとか、etc.

この回答へのお礼

機械はトレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー、アブクランチ、ラットプルダウン、レッグプレス、ショルダープレスがあります。
19歳の女で身長159cm体重49kg
ジムは週3、4で2時間運動します。
体力は100m走15秒ぐらいで自転車でもすぐに息が切れるくらい無いです。

お礼日時：2016/08/21 19:20

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2016/08/21 18:07

ジムならスタッフに聞いてください

あなたの体形や体力をみて効果的なトレーニング方法をアドバイスしてくれますから

この回答へのお礼

機械だけが置いてるとこでトレーナーとかがいません

お礼日時：2016/08/21 18:10