48歳 男性 ヨガを１年してますが、いっこうに、からだが柔らかくなりません。良い方法を教えて下さい。

48歳 男性 ヨガを１年してますが、いっこうに、からだが柔らかくなりません。良い方法を教えて下さい。

No.3 回答者： dixiebome55 回答日時： 2016/10/02 15:43

４８歳ですか・・・・・・・・微妙な年齢です。

というのは、骨の間の椎間板が変形し始めているかもしれません。
体がかたいのは関節由来の場合もあります。かたい部分の関節周辺に問題はありませんか？
軟体が変形すると筋肉の拘縮がおこります。（初期は軽いです）
お年寄りが身体がかたいのは拘縮によるものです。

一般論では、軽く汗をかく運動の方が筋肉は柔らかくなります。ヨガは体温が上がらないですから、少し汗ばむくらい歩いた後か入浴後の方が効果的でしょう。
しかし、ストレッチは身体にとっては運動の一種です。無理に伸ばすことは力をかけることになります。
かたい理由が関節由来の場合は、関節の変形を促進するかもしれません。

とりあえず、２大関節である肩と股関節、腰が伸縮しなければ腰椎も加えてレントゲン撮影し、問題なければ軽いウォーキング後のストレッチの方が効果的です。

No.2 回答者： カノッサ 回答日時： 2016/09/30 20:52

酢を飲むにゃん！

No.1 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2016/09/28 01:25

こんばんは

呼吸法はあって居ますか？
教わって居ますか？