朝、筋トレやろうと思ってますが、専門的にむずかしい知識でなく簡単、明確な筋トレメニュー教えて下さい器

朝、筋トレやろうと思ってますが、専門的にむずかしい知識でなく簡単、明確な筋トレメニュー教えて下さい器具など使わない家庭にあるもので負荷をかけだれるであればいいなって思います

No.1 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/11/07 09:31

「第二の心臓」…ふくらはぎを鍛えましょう！

壁の前に立ち、両手を壁に付けます。
その場で足首の上下運動（つま先立ちの上下運動）を繰り返します。
朝昼晩…食後に習慣付けしましょう！

お風呂の中で、アキレス腱➡ふくらはぎの方向でリンパマッサージをしましょう！


ふくらはぎはリンパの重要な流れ道です。

ふくらはぎの筋力強化やマッサージは、血行促進、新陳代謝アップ、下半身強化、冷え貧血予防、むくみ解消、集中力アップ、疾病予防、動脈硬化予防…に繋がります。