横のお腹を鍛える方法とお腹鍛える方法知りませんか？ バレーの部活で体力つけてジャンプ力をあげたいので

横のお腹を鍛える方法とお腹鍛える方法知りませんか？
バレーの部活で体力つけてジャンプ力をあげたいのですが、

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/12/13 10:30

トレーニング歴9年のトレーニーです

私の場合、現時点では何かのスポーツや競技の為にトレーニングしているわけではありません。
ですので、バレーボールのジャンプ力に直接繋がるかどうかはよくわかりませんが、おそらく腹回りだけを鍛えれば飛躍的にジャンプ力がアップすると言うことではなく、下半身の瞬発力や体幹の安定などの要素も大きいかと…。
ただ、「腹を鍛える方法は？」と言うのが今回の質問趣旨ですので、そう言った観点から以下を参考に。

・サイドベントで腹斜筋
・クランチで腹直筋

http://rizap-gym.jp/video/abdomen/side-bend

http://kintore-diet.info/muscle-training/abdomin …

この回答へのお礼

ほんとにありがとうございました！
とても参考になりました！
私も頑張ろうと思います

お礼日時：2016/12/13 18:23