こんにちは！ 最近お腹回りに脂肪が少しついてきて 腹筋が少し消えかかっています。 （正月太りってやつ

こんにちは！
最近お腹回りに脂肪が少しついてきて
腹筋が少し消えかかっています。
（正月太りってやつかなw）
ですので、今現在減量をしています。

筋トレをして次に有酸素運動してるのですが筋トレは毎日やってしまうと超回復の期間がなくなってしまうので週に4回くらいにしています。
ここで質問があるんですが有酸素運動は毎日続けても良いんですか？

長々と失礼しました！

No.2 ベストアンサー 回答者： johnnydpjohnnydb 回答日時： 2017/01/09 15:29

＞超回復の期間がなくなってしまうので週に4回くらいにしています。

ここで質問があるんですが有酸素運動は毎日続けても良いんですか？
⇒オーバーワークにならない様毎日の有酸素運動は控えた方が良いと思いますよ。
筋肉トレーニング後軽いランニング又はウォーキングにより脂肪の燃焼が促進されます。クールダウンも確実に実施して下さい。
http://atakin.jp/a00kiso/a03yusanso.html

この回答へのお礼

ありがとうございました❗
毎日の有酸素運動はひかえるようにします！
今までクールダウンをしてなかったのでするようにします❗

お礼日時：2017/01/10 21:39

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/09 10:47

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

この回答へのお礼

ありがとうございました！
運動後2時間の糖質は避けるようにします！

お礼日時：2017/01/10 21:41