A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて質問です! 筋トレをしてからランニングをすると効率よく痩せれるとネットに書いてあっ 5 2022/10/18 12:24
- ダイエット・食事制限 20代後半男です。 ダイエットってみなさんどんなことしましたか? 食べないで運動すれば痩せるのは当た 6 2023/08/28 20:46
- ウォーキング・ランニング 朝起きて30分ほどウォーキングしようと思います。ですが色々な情報があって、ウォーキングはご率が悪くて 12 2023/08/19 07:11
- ダイエット・食事制限 いまわたしは59.8キロです 今年中までにどうしても50キロ代を切りたいです そのためには炭水化物戻 2 2022/04/03 19:19
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- その他(ヘルスケア・フィットネス) この中で、食べ物(太らない順)、運動(痩せる順)に並べかえてください。 食べ物はよく食べる主食で、運 3 2023/06/16 21:22
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 1番痩せる効率のいいダイエット法はありますか? 5 2022/09/24 19:06
- ダイエット・食事制限 マラソン(ランニング)とパーソナルトレーニングだったら、どっちの方が効率よくお腹痩せられますか? 2 2023/07/04 04:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プロテインスプーン3杯(35g )...
-
どれがよくないですか?
-
こんびにのものはなるべく食べ...
-
お腹が空かない日はお昼になっ...
-
タンパク質のとりすぎかな?
-
トマトジュース飲むことでAST、...
-
1日のタンパク質量について
-
サトウのご飯200グラム2つ(合...
-
朝にパスタ(トッピングは塩のみ...
-
どうかどなたか教えてください。
-
イソフラボンの接種と肝臓がん...
-
芋けんぴって何時間で溶けますか
-
GW休と年末年始休と御盆休は、...
-
食事はすべて弁当か外食という方
-
納豆は1日に1パック以上食べ...
-
157センチ 高校二年生です これ...
-
体重増量中です。180cm体重70kg...
-
小麦を食べると便秘になります...
-
お昼に食べるならどっちの方が...
-
普通に丼とかパスタもごはんも...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報