ウォーキング

最近運動不足で体重が５キロほど太りました。ウォーキングして運動不足解消しようと思います。
ウォーキングって何キロとか何分ぐらいから始めたらいいんですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ステレン 回答日時： 2017/02/20 16:43

１日１万歩（約８ｋｍ）

朝夕の通勤通学で駅まで歩くのも含めてもいいし、ウインドウショッピングや駅などではエスカレーターやエレベーターを極力使わないだけでも、それだけで８ｋｍに達します、それだけで月に３ｋｍ痩せますよ(^^)v

ゆっくり、とぼとぼと歩いて８ｋｍは２時間です
朝の通勤通学時間と同じ速度なら１時間です（時速8km/hで歩くので）

毎月、続ければ３ｋｇずつ痩せますよ

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2017/02/20 17:33

基本的には連続40分らしいですが

最初から無理すると挫折するので
近所のコンビニに歩いていく程度から始めてください