A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
なにやら鬼気迫りますね?むきになってはいけません。
1日おきぐらいがいいですよ。腹筋運動によって、筋肉が傷つきますよね、それが復活するとき繊維が太くなります。で腹筋がたくましくなるのです。だから復活する時間を与えてあげなければならないのです。回数は10回3セット位からでいいんじゃないですか?それでも最初は十分きついですよ。やりすぎると腰を痛める可能性があって、そうなったらしばらく出来なくなりますから、無理しないように。筋肉増強にはタンパクも十分取ってください。最近はアミノ酸を取るということも言われてますけど・・・。補助食品として薬局やスポーツクラブで売ってます。飲むならアミノ酸を進めますね。タンパクは肝臓に負担をかけますから。女性か男性でやっぱり効果の現れ方がちがうと思います。女性は昆虫腹筋のようになっかなかならないですよ。ボディービルダー並の訓練すれば別だけど・・・。効果は2ヶ月くらいかな、個人差あるけど・・・。腹筋の方法はいろいろありますから、ネットで検索とか、ここのところ夏に向かって雑誌でも特集しているので参考にしたらどうでしょう。No.2
- 回答日時:
控え目に言ってもミケランジェロのダビデのようなボディを持つ私めがお答えしませう。
腹筋ですな。さて筋肉と言うものは最大筋力の4割以上使用すればついていくものです。熱い専門的な筋肉話は置いといて・・・
さてまずは仰向けに寝転がります、そして頭の先だけ動かして,貴方のお腹を見てください、その際起きあがる必要は全く無く背中半分程度浮けば良いです。さてこの最重要なのは息を止めないことです。息を吸い、吐きながら起こす、吐ききるまで起こしておく、そしてゆっくり元に戻る。力がお腹のどこに入っているのか、目で見ましょう。これをまずは十回してみましょう、最初はいがいときついものです。慣れてきたら十回を数セットしましょう、無理は禁物じょじょに、一日置きでも構いません、継続して下さい。
次に外腹斜筋を鍛えましょう。上述の方法ではお臍の周辺を鍛えることになります。<要するに力が入っていたところが鍛えられているわけですな>
仰向けになるのは一緒です。腕を頭の後ろで組んで下さい。そして右の肘で、左の膝を触って見て下さい。<ひねりながらくの字になってる状態です>呼吸方法は先ほどと同じく、視線は力が入っているところです。次は逆に左の肘で,右の膝を触って下さい。これはかなりきます。しかし頑張って続けることです。
この2つの運動を続けることでバランスの良い腹筋が貴方の物に!最初の運動だけでは平べったいお腹になってしまいます。外腹斜筋を同じに鍛えることが重要なのです。さあレッツトライ!
No.3
- 回答日時:
腹筋の鍛え方は、前述の方々のおっしゃるとおりで構いませんが、腹筋だけを鍛えるというのは、お勧めできません。
腹筋だけが強くなってしまうと、背筋が腹筋の張力に負けて、前屈み(猫背)になってしまいます。 ですから合わせて「背筋」も鍛えなければなりません。全身の筋肉をバランス良く鍛えることです。
また、腹筋・背筋を鍛えすぎると、年齢にも因りますが背骨の成長を妨げることになり、身長が伸びないなんてことも起こりますので、ほどほどに
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング たんぱく質摂取量について 8 2022/06/08 08:46
- 病院・検査 腸閉塞の疑いのある私が大腸内視鏡検査を受ける目的は何でしょうか?単なる癌検診なら検査済みですが・・・ 2 2023/01/10 01:05
- 哲学 友人C氏が言う『自分が自分の為には腹は立てないが、他人や世間の為に腹を立てた。』は余計に危険な考え? 0 2022/07/29 23:34
- 不安障害・適応障害・パニック障害 友人C氏が言う『自分が自分の為には腹は立てないが、他人や世間の為に腹を立てた。』は余計に危険な考え? 1 2022/07/30 05:28
- その他(社会・学校・職場) 友人C氏が言う『自分が自分の為には腹は立てないが、他人や世間の為に腹を立てた。』は余計に危険な考え? 2 2022/07/30 07:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 男子高校生 筋肉つけたいです。 お腹の皮下脂肪を減らす、腕,、腹筋、胸筋を鍛えたいです。 筋トレ系の 2 2022/06/05 13:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング こんばんは 高校2の時友達に腹筋を勧められて高3の夏くらいまで本気で食事制限、腹筋300回は当たり前 1 2023/02/03 23:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 1人で腹筋が出来ません。 仰向けになって膝を曲げた体勢から1人で 身体を起こす事が出来ません。足を誰 7 2023/07/20 13:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
いわゆるジムおばさんがいない...
-
高校生体
-
内臓脂肪を減らすノンアルって...
-
小顔体操続けていたら、頬にう...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
運動でクロスバイクに乗ろうと...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
腹筋バキバキに割りたくて…1ヶ...
-
体力つける方法教えてください。
-
74歳にて肉体労働を強いられ...
-
ジェットスリムボディMAXを購入...
-
帰ってきて
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
運動エネルギーについて質問です。
-
年寄が肉体労働するようになり...
-
懸垂すると 肘がピシッと鳴る
-
ジムでのストレッチ
-
痩せることで、身長変わらず股...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生体
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
1日スクワットを1SET 12回。それを3S...
-
女性の体臭がキツイのは何故? ...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
いわゆるジムおばさんがいない...
-
1日30分フラフープをしています...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
【股関節が硬いです】股関節と...
-
姿勢よく模型のように寝た状態...
-
年寄が肉体労働するようになり...
-
ジムでのストレッチ
-
うまさくってロトの予想サイト...
-
帰ってきて
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
運動エネルギーについて質問です。
-
老害でいまだにラジオ体操をや...
-
内臓脂肪を減らすノンアルって...
おすすめ情報