![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
どうしても代謝が悪くなりますからお肉がつきますよね。
たとえ体重が変わらなかったとしても中年体型になります。
私はそこまでの体重変化はありませんが、若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、今はこれしか食べてないのに?って思います。
私の友人は結婚してから20kgぐらい太り、体脂肪率60%ぐらいになってしまいました。
ですが50代になって子供も手を離れたことでダイエットに励みました。
毎日最低でも1時間のウォーキング。山歩き、サイクリング、空手。
食事は三食、手作りです。
その結果、3ヵ月で12kg減。その後も続けています。
ちょっと急激に痩せすぎて、その弊害で抜け毛が増えてしまったりしました。
少しリバウンドもしたようです。
もう少しゆっくりペースが良いと思います。
私も一年半ぐらいかけて5kgほど落としました。
中高年は急がずゆっくり着実にダイエットするに限ります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットに疲れました。 7 2023/06/17 09:28
- ダイエット・食事制限 39歳からのダイエットについて教えて下さい。 4 2022/07/08 14:47
- ダイエット・食事制限 31キロ落としたけど、1.8キロもリバウンドしてしまいました、停滞期? どうすれば 5 2022/10/02 08:43
- ダイエット・食事制限 うちの父親が親戚に太ったことを指摘されたのに凹んでダイエットを始めました しかし毎回3日坊主だったり 2 2023/04/04 23:16
- ダイエット・食事制限 リバウンドから脱出したいです、、、泣 中学2年生の時、 炭水化物抜いてYouTubeのひなちゃんねる 9 2023/01/16 00:24
- ダイエット・食事制限 ダイエット前の体型に戻りたい(太りにくい体質の作り方) 2 2022/06/08 10:50
- ダイエット・食事制限 -18kgのダイエット頑張りました!体型を一生キープしたいです 150cm40~42kg体脂肪率13 4 2022/12/17 12:45
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 ダイエット頑張り過ぎて拒食症になりその後過食症に移行してリバウンドしました。死にたいです。太っただけ 4 2022/12/10 21:50
- ダイエット・食事制限 いまわたしは59.8キロです 今年中までにどうしても50キロ代を切りたいです そのためには炭水化物戻 2 2022/04/03 19:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
あの、中学生が簡単にできるダ...
-
1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があっ...
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
ゼラチンのタンパク質の構成ア...
-
【生命科学】ヒトが1日に消費...
-
100kDaという大きさ
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
この体型ヤバい?40歳です。155...
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
中3の女子でウエスト100センチ...
-
径皮吸収について
-
エアロバイクダイエットを始め...
-
不健康でもいいので1週間で見た...
-
中学生で1日1500キロカロリー...
-
脂質二重層とミセルについてな...
-
牛乳を温めるとできる膜
-
ダイエットをする際、フィット...
-
※急募※ 本当に効果のあるダイエ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
サイズは変わらないのに体重だ...
-
147.5cm 体重39キロの中3女子...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
太もも痩せが全くできません(;...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
私は中学2年です。 私は身長が1...
-
成長期のダイエットについて 私...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
痩せる方法。 1年かけて15~18k...
-
お腹と下半身痩せが 短期間でで...
-
私は中学生です 身長は低くて体...
-
約一カ月で、五キロ痩せたいの...
おすすめ情報