たすけてください！ 最近１日4食になっています！ 夜中の甘いものがやめられません。 生理前が関係して

たすけてください！

最近１日4食になっています！
夜中の甘いものがやめられません。
生理前が関係しているのでしょうか？？
ちなみに予定日よりおくれています。

ゼロカロリーゼリー
りんご
玄米おにぎり100グラム
瓦せんべい
スーパーカップミニサイズ
チョコ小袋4つ

たべてしまいました。
明日からの対策をおしえてください。

毎日なのでどうしようかとあせっております！

おねがいします！

No.3 回答者： そらたに 回答日時： 2017/03/24 02:11

毎日なら生理は関係ありません、毎日生理は無いでしょ？

変なダイエットとかしていませんか？栄養が満たされないから、夜中に食べちゃうんです

No.2 回答者： youcanchan 回答日時： 2017/03/24 02:10

助けてあげたいですね～。

あなたの家に行ってお菓子を全部回収してあげたいです。
でもあなたの家を知らないし、どうしましょうね～。

夜中にお腹がすく前に寝てしまうのはどうでしょう？
そのぶん早起きするんです。
朝は食べても昼に消費されるから大丈夫。

No.1 回答者： iruka71 回答日時： 2017/03/23 23:50

生理前は痩せにくいなんて言いますが

それは置いておくとして

炭水化物のものは控えましょう。
スーパーカップミニサイズ（これはNGです）
瓦せんべい
チョコ小袋４つ
玄米おにぎり100グラム

チョコは小袋でなくて４個なら良いかと。

りんご、ゼロカロリーゼリーは大丈夫だと思います。
あと低カロリーのヨーグルトなら腸の働きも良く
すると思います。

食べるのであれば寝る２時間前ぐらいまで。
飲み物は飲んで構わないと思います。
（水、お茶、カロリーオフのスポーツ飲料）
世でいう胃カメラの前日みたいな感じで良いかと。

一気に辞めると夜中、冷蔵庫の前でごそごそ
食べ物を探してしまうと思うので少しずつ
減らしていけば良いと思います。

参考になればです。