![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
早朝定刻に起床、朝日を浴びメラトニン分泌(重要)、散歩、スクワット体操など軽く運動をし、寝る1~2時間前に入浴(体温が下がると眠くなる)定刻に就寝(眠くなくても安静にするだけでもよい)
一睡もしなくても早朝起床のパターンを4、5日続けると猛烈に眠くなる。(一睡もしない場合午前中は、ぼんやりだるい感じ、午後はしゃんとする)
ちなみに安定剤、睡眠導入剤を止めるために上記を実行し現在20~21時就寝4~5時起床です。(7時間前後睡眠)
安定剤など薬は駄目。
(医師から聞いたことですが、例えば、自然睡眠で寒波到来すると脳が寒いから目を覚ませと命令し起きますが、睡眠薬による睡眠中に寒波がきたら凍死することもある理屈だそうです)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠について悩んでます。 色々あって数年前から軽く昼夜逆転状態で、毎日4~5時くらいに寝ています。 2 2022/04/25 01:49
- 子育て 赤ちゃんが朝4時半に起きます。 生後6ヶ月です。 前までは6時半起床だったのですが、 さいきんになっ 4 2022/06/15 09:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことが 5 2023/05/11 20:40
- その他(暮らし・生活・行事) 母親は、僕より「1時間起床が早い」。僕は「午前5時」。母親は「午前4時」。 親子で「早過ぎますか」? 2 2022/04/10 03:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。 毎朝5時半起床で仕事に行きます。 3 5 2023/06/13 06:22
- その他(暮らし・生活・行事) 昼寝した時間は一日の睡眠時間に入りますか? 昼寝3時間+夜寝4時間=一日の睡眠7時間と考えてもいいん 1 2022/08/19 14:18
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- その他(悩み相談・人生相談) 学校に行くのが嫌です。夜寝ると学校に行かねばならない朝が来るので夜寝れません。だいたい2時すぎに寝て 3 2022/11/10 00:49
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜の0時に寝て朝の5時に起きる...
-
用事のあるとき以外は起きれな...
-
不安で寝付けません。
-
睡眠系の薬をたくさん飲んでま...
-
自律神経のバランスが乱れてい...
-
睡眠薬を飲んで寝た人を無理矢...
-
良い睡眠クリニックを教えて下さい
-
ソルヒデム10mg飲んでも寝れない
-
17再高校二年生学校はやめてま...
-
ドグマチールの睡眠効果。
-
ぐっすり寝られる方法あります...
-
この最近ずっと眠れなくて眠れ...
-
60歳男性。 不眠症です。 睡...
-
睡眠の質を向上。 との事。ネル...
-
早朝覚醒と不眠感
-
寝れない……
-
統合失調症と睡眠障害です 寝つ...
-
16歳女子です。精神科でベルソ...
-
睡眠薬効かない。 不安な日が来...
-
極度の不眠症です 病院からいつ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
睡眠をリセットする方法とかあ...
-
良い睡眠クリニックを教えて下さい
-
用事のあるとき以外は起きれな...
-
マイスリー5ミリって半分だけ飲...
-
睡眠薬を飲んで4時間で起きて...
-
明日テストなのに眠れません…!!...
-
睡眠改善のサプリ「メラトニン...
-
毎日寝れない日々が続いていま...
-
ぐっすり寝られる方法あります...
-
ソルヒデム10mg飲んでも寝れない
-
17再高校二年生学校はやめてま...
-
長時間作用睡眠薬を処方しても...
-
ロングスリーパーの生き方について
-
極度の不眠症です 病院からいつ...
-
マイスリー5ミリについて
-
寝逃げの習慣化
-
不眠症なんですが、病院で処方...
-
メイラックスと自律神経失調症...
-
寝ようとすると胸がざわざわし...
-
睡眠について。高校生です。 私...
おすすめ情報