ビール腹

こんにちわ。最近、運動もしなくなり、食べてばっかでお腹の脂肪が増えてしまいました。ビール腹と言うのかな？それで、最近ジョギングや、腹筋をやってますがなかなかなくなりません。誰かいい効果的な運動しりませんか？もういやでいやでしかたありません！お願いします

No.2 回答者： tenro 回答日時： 2004/08/27 22:04

ビール腹＝内蔵脂肪蓄積型肥満＝糖尿病予備軍です。

へそ回り÷腰回りが１以上ですと内臓脂肪の過剰蓄積の疑いが高いです。内臓脂肪蓄積型肥満は、生活習慣病（糖尿病、高脂血症、高血圧）の最大の原因です。放っておくと、多くの人はまずは高脂血症、次に糖尿病になります（成人１０人に１人は糖尿病です）。糖尿病は、怖い合併症（神経障害、糖尿病網膜症→失明、糖尿病性腎症→人工透析→５年後に半数が死亡）を引き起こします。

ですので、はやいうちに肥満を解消することをお勧めします。

方法は、食事療法と運動療法が基本です。食事は、適切なエネルギー（1600～2000Kcal）で栄養バランスの良い食事をとります。糖尿病患者用に出されている「食品交換表」を用いると確実に健康的に減量できます。運動は１日３０分以上の有酸素運動を週３回以上行います。

より詳しくは、参考URLや「肥満・肥満症の指導マニュアル」（日本肥満学会編集員会編、医歯薬出版）などをご覧ください。

参考URL：http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html,h …

No.1 回答者： ark_kiss 回答日時： 2004/08/27 14:30

ビール腹、確かに気になりますよね。

私も最近運動しなかったので、少し出始めて・・・

でも、こんな方法をしてみました。
・お風呂上りのあとに冷えたものを摂らなくしたこと。
・お風呂上りにお腹のマッサージを入念にしたこと。

これでも以意外にに凹んできました。
あいかわらず運動していないですが、体はなまってもお腹はスッキリしはじめてきましたよ～。