最近よるの時ずっと眠れない 目を閉じるの時、色んな事は頭で増えた 眠りたい、眠りたいでも、ずっと眠れ

最近よるの時ずっと眠れない
目を閉じるの時、色んな事は頭で増えた　眠りたい、眠りたいでも、ずっと眠れない　昼間のとき家で引き込むり　運動してない、牛乳も飲んでるし　あんまり効果ない　睡眠曲も聞いた　同じ効果ない。睡眠薬は食べたくない、眠るの方法教えて、

No.8 回答者： 0みー0 回答日時： 2017/07/19 18:38

日中の適度な運動と、夜寝るときはいろいろ考えない。

朝日を10分程度浴びると体内時計がリセットされて夜しっかりと眠れるらしいです。

No.7 回答者： shatin64 回答日時： 2017/07/19 16:42

私の目の前に給料泥棒のクソババがいます。

月～金、朝から晩まで一緒です。このババと一緒に仕事しながら、眠るのは無理です。ストレッサーです。

No.6 回答者： wkiwki0909 回答日時： 2017/07/19 09:44

眠れない時は御風呂に入浴剤などを入れて肩まで浸かりいつもより長めに入り、100均で売ってるお香をたいて眠ったらどうでしょうか？

No.5 回答者： インターネット 回答日時： 2017/07/17 16:41

たぶん精神的な事が原因だと思います。

何かストレス等はありませんか？ 長く続くようであれば、精神科、心療内科に受診してみてくださいね。

No.4 回答者： makl-yakooo 回答日時： 2017/07/15 22:22

心療内科を受診してみて下さい。

気持ちが、落ち着いて寝れるようになりますよ！

No.3 回答者： ゆーしこーし 回答日時： 2017/07/12 02:06

・寝るまでにエネルギー（カロリー）を残さないこと

・薬に頼りすぎないこと
・空調をできるだけ避けること
・寝れないときは無理に寝ないこと
・ほどよく真面目にほどよくやんちゃに

No.2 回答者： qta72d10 回答日時： 2017/07/12 02:01

一度精神科で相談なさってみて下さい。

副作用の少ない、軽い安定剤（眠気をもよおす作用のあるもの）を処方してもらえるかも知れません。

睡眠薬を避けるお気持ちは存じ上げませんが、どちらにせよ専門医への相談をお勧めいたします。

No.1 回答者： 小峠 回答日時： 2017/07/12 01:24

はじめまして^_^

眠れないのまぢでつらいですよね
私もちょっと前までそーでした
今も普通に寝れね〜的なときあります

そんなとき、心屋仁之助という人のブログ、本などを呼んだり
改善策？？が前向きに書かれているもののみをみるように！
わざわざ、ネガティヴになるようなことは検索しないでくださいね笑
したくなるのわかりますが…

あとは、どーしようもないんだしって
夜更かししちゃうのはどうですか？
仕事、学校に行ってなくていろいろ思うところもあると思うのですが
それでいーと思います^ - ^
そういう人、たくさんいると思いますし！
今はそれが最善、今できることだと思います(^｡^)